烟草在线—吸烟有害健康！

，陪伴他们度过戒烟初期的艰难时刻。同时，社会应建立广泛的戒烟支持网络，如戒烟小组、戒烟俱乐部等，让青少年在集体中找到归属感，相互

的感觉了。一个月，两个月，近一年过去了，他没抽过一支烟。他说，虽然戒烟初期比较难受，但过了那段时间就好了，现在闻见别人

，寻求陪伴我戒烟的好朋友协助。　　6.使用医疗协助，帮助您控制烟瘾戒断症状带来的不适。　　7.在戒烟初期，选择无烟环境，与不吸烟者交往。　　8.

，而手机用户多达2.5亿人，每个月还增加500万名新用户。　　作为个人行为，在戒烟的初期阶段，可以通过以下方法减轻戒断反应带来的煎熬

生感叹，觉得戒烟太难，根本不可能戒得掉！鲜墨医生也感慨：“戒烟真的很难，特别是那些通过干戒的吸烟者，在戒烟的初期

聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。　　3、转移注意力　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机

;毕竟话放出去了自己也不好意思出尔反尔。戒烟初期我们的身体可能会出现一些强烈的戒断反应，因此我们就可以日通过尼古丁贴片、口香糖、鼻喷剂和吸入剂来减少对尼古丁的依赖，度过初期

接下来的几天就是连续失眠，自己也拿不准是不是戒烟引起的。向几位戒烟成功的朋友打听，果然如此，都是这样。他们说：戒烟初期，会有一段时间睡

的神经镇静下来，并且会消耗热量。　　5、转移注意力：在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上

。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，在戒烟初期多喝一些果汁，摆脱饭后一支烟的想法

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