烟草在线专稿　　近年来有关禁烟的地方性法规纷纷出台，对于推动全国的禁烟立法和禁烟工作无疑具有促进作用。全国上下都在控烟，如果各地能够结合自己的实际情况，通过组织志愿者开设大讲堂的形式，必将会推动控烟工作的车轮飞速运转，从而加快控烟的步伐。下面就请大家来听一听控烟志愿者的精彩发言。　

　　主题一：明确二手烟的严重危害

　　朱光知：同志们，今天我给大家讲一讲二手烟的危害。吸烟时你直接吸进去的烟雾中的有害物质仅仅占烟雾总有害物质的百分之十以下，剩下的都被你排放到空气中去，这就是为什么二手烟比一手烟危害大的原因之一。另一个原因是二手烟持续的时间远远要比一手烟长，你一般吸一支烟顶多半个小时。但在室内，你所制造的二手烟一般要经过数小时，甚至数天或者数月的时间才能扩散到没有危害的程度。现在有种说法，既然二手烟危害比一手烟大，那就吸一手烟好啦。其实，这样不仅不能避免二手烟的危害，反而会加重二手烟对你的危害。因为，你在吸一手烟的同时也在吸入你自己的二手烟，并且吸完之后你如果不离开的话，你仍要吸入你自己制造的二手烟。有一位妇女说道：“我老公特别能吸烟，他说我吸了之后，没有往肚子里咽，而是吐出去了。所以，对身体的危害不大。可是他吐出的烟雾会留在屋子里，不仅影响自己，而且还影响家人。”我们应该提高认识，坚决制止二手烟，不让二手烟影响我们的生活。

　　主题二：明确世界无烟日的重要含义

　　刘西胜：无烟日这是一个特别的日子，对于控烟工作来说，这一天意义重大。1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”（World　No-Tobacco　Day），并于1988年开始执行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日。既然有了无烟日，那么我们的相关部门应该做些什么呢？我们的相关部门应该把吸烟的危害制成传单发给百姓，让百姓进一步了解和认识吸烟的害处。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。既然吸烟有这么多的危害，那么我们就应该进一步提高认识，认识提高了，那么我们就能够切实地远离香烟，从而提升觉悟。　

　　主题三：明确戒烟的几大好处

　　孙晓楠：长期的吸烟使得我们的味觉发生了严重的变化，以至于对于某些食品不能够正确地品尝出味道，而戒烟可以让舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。还有的人长期吸烟，导致口气严重，不仅影响了自己，而且还影响了他人。但是戒烟之后，口气不仅消除了，还提升了个人魅力。有一位烟民说道：“我与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。每天早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，这让我很苦恼，后来我尝试着戒烟，之后口臭便消除了。”不仅如此，戒烟后由于全身血液循环得到改善，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。对于一些老年人来说，不吸烟就可以减少疾病的发生。据相关的介绍，戒烟后视力也可得到一定程度的提高。以上就是戒烟的好处，所以我们烟民应该多了解一些这方面的知识，这样就能够让自己远离烦恼。

　　主题四：明确戒烟的方法与捷径

　　刘大明：既然吸烟有这么多的危害，那么就有很多人想要戒烟，可是一时又苦于没有办法，于是就只能苦恼。其实，方法是很多的，我们应该结合自己的实际情况灵活地处理。首先我们可以分析自己的吸烟习惯。把自己在24小时期间所吸的每一支香烟及几乎是自动点烟的时间登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候吸烟，为什么抽烟？这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。我们弄清了自己吸烟的原因，那么就有针对性地在相关的时间采取运动或者吃其他食品的方式来进行替换，这样就可以暂时缓解一下。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，在戒烟初期多喝一些果汁，摆脱饭后一支烟的想法。加强戒烟意识、明确目标、改善与吸烟有关的习惯。有了这种意识，就能帮助我们戒烟，而且戒烟几天后味觉和嗅觉都会好起来。借助戒烟工具并合理运用戒烟工具，让戒烟行动事半功倍。

　　主题五：明确电子烟的重要性

　　程锦：电子烟算是一种新兴产品，然而很多人并不了解，不懂得电子烟的相关知识。最初制造电子烟是应国外的要求，因为国外很多国家都有各种各样的法律法规禁止在公共场所吸烟，所以，最初就是用来外贸出口的。当时国内也有一些品牌，但价格非常昂贵。几乎没有在国内销售。但是随着金融危机的到来，很多出口产品都转内销了，价格也慢慢降下来了。电子香烟只是一种戒烟工具，不能完完全全代替真正的香烟，对于吸烟成瘾的人来说，一颗真正的香烟是很难被完全取代的。但是电子烟以其比传统香烟健康的优势，成为越来越多追求健康追求时尚人士的选择。电子烟起到辅助戒烟的功效，最主要的还是需要毅力去坚持，且有不少人利用电子烟达到了戒烟的目的。一位烟民说道：“吸烟实在是太危害健康啦，而我选用了电子烟，这样就不用担心健康的事儿啦。”

　　主持人：通过开展这样有意义的活动，提高大家对控烟的了解和认识，将知识贯穿于控烟工作中。我们掌握了这些内容，对控烟工作就会有进一步的体会，同时还可以为我们的控烟工作提供相关的支持。