烟草在线据宁德新闻网编辑整理　　“吸烟有害健康”，对于绝大多数人来说，这话早就烂熟于心，可又有多少人去在意这六个字背后的真正用意？对于大部分“烟民”来说，吸烟损害的是自己，于他人无害，其实不然。有关专家表示，吸烟不仅是自我伤害，更是在伤害别人。据悉，由于长期被迫生活在“烟雾缭绕”的环境中，我国每年死于被动吸烟的人数超过10万。

　　◎市民心声——找个“无烟环境”真有点难

　　大街上、公园里、广场中，随处可见“烟民”的身影。近日，记者在随机采访宁德市部分年轻白领后得知，除了医疗卫生系统的环境好点之外，大部分上班族都在“烟雾缭绕“的环境中工作。

　　“夏天一到，办公室都会开空调，可一些没有公德心的男同事通常都会在办公室里“吞云吐雾”，密闭的空间夹带着烟草的味道，呛得人难受。”作为4S店售后部的主管，郑女士的同事几乎都是男同胞，而为了与同事拉近距离，每当男同事在办公环境里抽烟时，她只能“忍气吞声”。而同样在宁德市区某私人企业上班的小王，也是“有苦无处申”。小王告诉记者，她是一名行政助理，平常的工作是帮老板整理一些资料以及准备开会用的茶果，然而，小王告诉记者，她并不喜欢这项工作。原来，每次开会时，老板与其他几位部门经理都会不约而同地点上一支烟，丝毫不在意在场的员工。而通常一场会议结束后，烟味要经过两三天的时间才会消失。作为普通的职员，他们也只能默认领导们这种“不道德”的行为。

　　◎专家问答——二手烟的危害有多大

　　那么，对于被动吸烟的人群来说，长期吸入烟流，究竟会对身体造成什么影响？记者就此咨询了宁德市疾控中心健康教育科的科长谢珍琦。

　　“‘二手烟’是指由香烟或其他烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。”对于“二手烟”的解释，谢珍琦给出了专业的解答，她告诉记者，长期处于“二手烟”的环境下，对人体会造成相当大的危害。

　　谢珍琦说，烟草在燃烧时会释放出包含焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物质；看似普通的烟雾，其实还包含了4000多种有害的化学物质（如：山埃、砒霜等），当中超过50种更是致癌物（如：苯并芘、亚硝胺、镉等），这些毒素进入身体后会破坏各个器官，使健康严重受损。不抽烟的成人、儿童、甚至胎儿（通过孕妇）被动吸烟后，烟草中有害成分可在其血液、尿液和唾液中出现。不吸烟者暴露于烟草烟雾中，最常见的是眼睛的刺激症状，头痛，鼻刺激及咳嗽；长期吸烟或是被动吸烟，不仅会引发一些呼吸道疾病，还会破坏脑神经细胞，造成记忆力下降；而对于本就患有心、肺疾病的人群来说，被动吸烟的伤害更大。如今越来越多的肺癌患者，不少都是常年“吸烟”所致。

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　　戒烟的十大秘诀

　　谢珍琦提到，目前宁德市仍然比较缺乏“戒烟”的大氛围，并且国家尚没有完善的法律法规对其进行约束，只能通过群众的自觉性。但很多时候，“烟民”因为忍受不了漫长的过程而重拾烟瘾。对此，宁德市疾控中心与爱卫办别出心裁地向广大市民印发了戒烟指南，教授戒烟秘诀：

　　1.选择一个没有压力且重要的日子开始戒烟并持之以恒。

　　2.正向思考——我做得到！多想想戒烟的益处。

　　3.依照戒烟计划按部就班进行，每天为自己的进步喝彩。

　　4.找个朋友一起戒烟，并且彼此鼓励、支持。

　　5.拨打戒烟咨询电话，寻求陪伴我戒烟的好朋友协助。

　　6.使用医疗协助，帮助您控制烟瘾戒断症状带来的不适。

　　7.在戒烟初期，选择无烟环境，与不吸烟者交往。

　　8.双手保持忙碌。

　　9.计算我不吸烟之后，所省下的费用-把这些钱花在自己身上，奖赏自己！

　　10.别告诉自己：“再抽一根就好”-这会让我前功尽弃。