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、散步、骑车等有氧运动。

被称为TPM管理的有氧运动，以其新颖、灵活、简洁、有效的形式受到各部门的欢迎和广大员工的认可，是昆纤公司技术创新、管理创新、合理化建议的有效补充。2010年昆纤公司员工立足

。2、坚持锻炼若想要提高肺功能，那么锻炼是必不可少的，尤其是在平时要多做有氧运动，如慢跑、散步、打羽毛球或者骑单车等等，这些运动不仅能够促进

有着或多或少的关系。适合养肺的运动主要以有氧运动为主，比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收

;可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。

0.5千克。建议少吃碳水化合物、高质量脂肪与高蛋白饮食，限制富含高盐、高糖的食物，盐的摄入应<5克/天。鼓励每周进行300分钟的中等强度有氧运动或每周150分钟的高强度

的关系。适合养肺的运动主要以有氧运动为主，比如长途散步、慢跑、踩单车、游泳、登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负

戒烟处方选择——有氧运动最为适合，如，散步、慢跑、骑自行车、游泳等，运动时间可设为一小时，运动强度设定为中等强度，其强度阈值为40

和矿物质。体重管理维持适宜的体重可以减轻心脏和肺部的负担；定期进行有氧运动，如散步、跑步或游泳，有助于改善肺功能；过度肥胖会增加患呼吸系统

都得坐出病来，适当的运动对于身体来说都是有益的，而秋季养肺适宜做有氧运动，比如太极拳、瑜伽等，或采用最为简单的腹式呼吸，腹式呼吸

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