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@烟民,养肺攻略请查收!

2022年10月12日 来源:微薰公众号 作者:嘉嘉
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相信烟民们总是在爱好与健康之间所纠结,明知吸烟有害健康,但却又戒不掉,关于健康就必须要从日常养生着手。中医上有着养生16句口诀,春生、夏长、秋收、冬藏,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾,10月正是秋季养肺的好季节,这份养肺攻略您可得收好了。

1、饮食上

秋季十分干燥,要多吃一些滋阴润燥的养肺食物,比如常见的莲藕、芝麻、雪梨、银耳、甘蔗、百合、蜂蜜……除此之外白色的食物也可以多吃,因为白色的食物也都是可以入肺的,比如白萝卜、山药、白茯苓等,适当吃一些酸味的食物,因为酸味的食物有收敛肺气的作用,同时也要少吃温补的食物,避免食用葱姜蒜等辛辣的东西,同时辣椒也应当少吃。

2、起居上

在这个快节奏的生活里,许多人都喜欢熬夜,总觉得不熬夜自己玩乐的时间就少了几个小时。然而熬夜本就不符合人类身体发展的规律,网上常常有某花季少女因为熬夜,导致身体不能动弹,又有某大学生因为熬夜导致眼睛暂时失明,诸如此类的例子数不胜数,这些例子无时无刻不在提醒大家不要熬夜,或许大家认为自己年轻气盛不会有以上的问题,但时间长了,再好的身体也扛不住,早起早睡才符合人类身体发展的规律,养生也必须从杜绝熬夜开始。

3、精神调养上

人们总是有着各种各样的压力,而无处释放的压力常常会积压在心里,长此以往就会变得愈发焦虑,心情难以得到缓解。曾有两位同名同姓的人去体检,因为拿错了体检报告,患癌症的人拿到的体检报告没有问题,整日心情舒畅,没过多久病好了,而没有患癌症的人,因为拿到的体检报告上显示已患癌症晚期,而终日郁郁寡欢,最后离开了美好的人世间,这就告诉大家,好心情也是治愈疾病的一剂良方,保持良好的心态,舒畅的心情对于养身是十分有必要的。

4、运动按摩效更加

人们身体遍布了很多穴位,而每个穴位都有自己的作用,小小的穴位也能发挥巨大的作用,而主管肺的穴位则是肺俞穴,常常按摩这个穴位有调和气血营养,增强人体免疫的作用。

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运动也是必不可少的,人们常常说,总是坐着,好人都得坐出病来,适当的运动对于身体来说都是有益的,而秋季养肺适宜做有氧运动,比如太极拳、瑜伽等,或采用最为简单的腹式呼吸,腹式呼吸可以增加肺容量,从而起到养护肺的作用。

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一个好的身体胜过一切,健康平安就是福,以上就是秋季的养肺攻略,大家赶紧养起来吧!

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