烟草在线专稿　　春节里，人们都尽情享受春节假期里的乐趣，走亲访友、探亲拜年、同学聚会等等，忙的是不亦乐乎。春节假期结束后，不少朋友仍然沉浸在节日气氛中，感觉特别劳累，无精打彩，早起发困，一天不想干事。那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

　　1、调整作息时间

　　节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。每天中午听一曲舒缓的轻音乐，在办公室趴一会完全可以缓解疲惫同时也可以有效缓解节后综合征。

　　2、调整饮食

　　节假日期间大家亲朋好友团圆在一起大鱼大肉，吃的很多，很多人感到肠胃不适。节后的饮食应以清淡为主，可以尝试粥类、清汤类对肠胃负担较少类的食物。另外，火气大的人也可以尝试饮菊花茶、绿茶用以降火。

　　3、合理安排工作内容

　　一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，或者在节前最后一天，拟好工作思路，做好工作准备。

　　4、运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。