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烟草在线据《生命时报》报道 烟瘾难控制可能是成功戒烟的最大拦路虎。美国梅奥诊所网站最新载文，推出“控制烟瘾的10个妙招”，不妨一试。
1.拖延时间。
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽一根”。
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根卷烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方。
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.多运动。
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
5.放松身心
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;帮你成功克服烟瘾。
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天
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烟草在线据壹品健康报道 【摘要】戒烟是一场克服烟瘾的斗争。当大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适等戒断
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脑刺激可促进多巴胺分泌，平衡大脑奖励机制，帮助吸烟者克服烟瘾和戒断症状。研究人员还指出，这些治疗方法的耐受性很好。
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表示电子烟有助于克服烟瘾。但多数国家的健康部门对此持谨慎态度，强调长期使用电子烟的影响尚未明朗。
《烟草管理》医学杂志公布的另一项调查表示，约2900万欧洲人或已尝试使用
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告诉亲朋好友，您家禁止吸烟，希望得到他们的理解支持第四步：应对烟瘾帮助吸烟家人克服烟瘾，鼓励他们戒烟鼓励吸烟家人在所有室内场所及车内都不吸烟五
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瘾君子勇敢踏出戒烟的第一步，可培养良好的运动习惯，克服烟瘾，并戴上“勇敢说戒烟手环”，秀出能坚决戒烟者的信念，避免职场上“交际烟
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，抽上一包红塔山，看点管理类、励志类、心灵鸡汤类的书籍给自己充充电。为了拿个建造师之类的证书，在补习班上，克服烟瘾，一下课，
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;十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法
