烟草在线—吸烟有害健康！

;“如果确实戒不掉，每天最多只抽5根烟。” 在饮食上，要做到清淡、少油腻、低胆固醇。多食用蔬菜，推荐青椒、西红柿、洋葱、胡萝卜、大白菜。特别是洋葱

、薏苡仁、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、荸荠、藕、山药、苦瓜　　　●汤类：莲子、百合、麦冬、银耳、蜂蜜等　　　●瓜果类：西瓜、黄瓜、梨、香蕉、芒果，香瓜

的食物应该多吃，它们可以清肺润肺。富含这些维生素的水果蔬菜有：胡萝卜，百合，炒杏仁，葡萄，白果，芦笋

不多的话，可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液的主要功效便是湿润口腔，同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣

抗氧化作用的代谢物可以阻止体内产生自由基的氧化反应的发生。　　美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们最近发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。凡是白内障

、食道癌等，均有不错的预防作用。此外，富含维生素A、B1、B2　的胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜、动物肝等，都应该成为吸烟者餐桌上的主角

、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

，减轻其对细胞的损害，同时促进肝脏、肾脏等解毒器官的功能，加速体内毒素的代谢与排出。例如，胡萝卜中的β-胡萝卜素、番茄中的番茄红素以及柑橘类水果

;Bragança的幼苗种植在土壤里时，彼此相距一码的距离，产量仅仅是其他品种的烟叶的一半。收货后，烟叶被装入到称为“胡萝卜”的管中进行六个月的发酵。这些装着烟草

吸烟对身体的危害，那么吸烟的人吃什么好？　　1、【补充维生素】如维生素C、B2、E及胡萝卜素等。其中，维生素C尤其值得称道，美国科学家发现

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