寒露节气养生

2012年10月11日来源：烟草在线作者：罗芳

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　　十一长假刚过，寒露节气就到了。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”　10月8日是寒露，“寒”是指寒冷，气温比白露时更低，地面上的露水更冷。　

　　根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。　

　　寒露是热与冷交替的季节的开始。寒露过后，天短夜长，要注意早睡晚起（阳光出来露水下去之后），不要熬夜。晚秋昼夜温差变化增大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。室内要保持一定的湿度，注意补充水分。同时加强体育锻炼，以提高免疫力。　

　　饮食调养：为防秋躁，可多吃些润肺润燥的新鲜果蔬，水果如梨、柿、苹果、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食冬瓜、藕、银耳、番茄、萝卜等以及豆类和豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。宜多吃些芝麻、核桃、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。　

　　心情调节：寒露已是深秋，树叶将由绿转黄，秋风起，心情会变得忧郁；这时，可多晒太阳，吃全麦面包、香蕉等，以改善神经系统调节功能。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。　

　　金秋也是收获的季节，愿大家在生活、工作中都取得丰硕的果实。

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