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寒露节气养生

2012年10月11日 来源:烟草在线 作者:罗芳
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  十一长假刚过,寒露节气就到了。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 10月8日是寒露,“寒”是指寒冷,气温比白露时更低,地面上的露水更冷。 

  根据中医理论,24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。 

  寒露是热与冷交替的季节的开始。寒露过后,天短夜长,要注意早睡晚起(阳光出来露水下去之后),不要熬夜。晚秋昼夜温差变化增大,大家要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。室内要保持一定的湿度,注意补充水分。同时加强体育锻炼,以提高免疫力。 

  饮食调养:为防秋躁,可多吃些润肺润燥的新鲜果蔬,水果如梨、柿、苹果、柑橘、香蕉等,蔬菜则可多食冬瓜、藕、银耳、番茄、萝卜等以及豆类和豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等。宜多吃些芝麻、核桃、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。 

  心情调节:寒露已是深秋,树叶将由绿转黄,秋风起,心情会变得忧郁;这时,可多晒太阳,吃全麦面包、香蕉等,以改善神经系统调节功能。同时,与家人朋友多交流,保持快乐的心情。 

  金秋也是收获的季节,愿大家在生活、工作中都取得丰硕的果实。

  

 

 

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