我是一名文字工作者，烟龄25年，我的戒烟过程顺利得甚至不能称为“戒”。不要怀疑我曾经的烟瘾，和所有资深烟民一样，你们做过糗事、傻事、自欺欺人的事，我都做过。

朋友圈里的烟尘

理解吸烟，才有机会戒烟

我是处女座，喜欢纠结，但在戒烟这件事上却很干脆。

和别人不同的是，我吸烟的时间大都集中在晚上6点-12点，这个时间段内又以晚上6点—9点最为迫切。3个小时就能吸掉一包烟，有时吸到想吐还会吸。但就是这样，我戒烟时没遇到一点“抵抗”。

2018年的最后一天，我在朋友圈发了这样一段文字“干不掉别人就干掉自己。2018，干掉了吸烟干掉了熬夜……”评论区很多人点赞回复，有人说你真厉害，也有人说你真可怕。我明白“可怕”是说毅力的强大，但说实话，我根本没动用毅力。

我妈曾不下十次带着疑问的口气问我“你真的一颗烟也不吸了？”，直到半年后终于确认，紧接着我就成为了我妈说教我爸的案例。

回想以前的吸烟经历，或许先理解吸烟，才有机会戒烟。

父亲身体不好，年轻时在煤矿工作出过工伤，我妈对我爸最大的要求就是让她戒烟。两人为此“斗争”了几十年，特别是在他们慢慢变老后，我妈更是常常告诫我爸“你儿子现在是人生中最累的年纪，上有四个老人要赡养，下有孩子要抚养，咱少吸点烟保重身体，多拿几年退休金就是对他最大的帮助。”

说句实话，当你吸烟25年后，你百度到那些戒烟方法基本都没啥用处，除非外力介入或者发生变故。

2016年，母亲查出来肺部玻璃结节，检查、住院、手术并切片化验，最终结果是良性。那段时间我跟父亲轮流在医院陪护。8月7日，自己的朋友圈经历了有史以来最多的一次点赞，内容是“跟老爷子在医院楼梯间抽根烟，我们互相告诫对方少吸点烟，然后一同点上。也许对于上了年纪的人来说，开心有时比健康更重要。天下父母平安。”然后配了一张和父亲共同笑着点烟的合影。从那以后，感觉父亲理解了我妈说的“多拿几年退休金”这句话。想想也挺有意思的，纵然到了花甲之年，也会在亲情的感召下再次成长。一边衰老一边成长。

后来，父亲日渐苍老，母亲视力也下降得厉害，前段时间甚至因此摔伤了腿。那天回家看望时，妈妈有点开心地告诉我：“你爸表现很好，吸烟也少很多了。”

有时，你以为自己是在戒烟，其实是在争夺生活的“主动权”。你所经历的点点滴滴，都会在某一天汇聚在一起，让你在感慨时光飞逝的同时做出改变。是的，亲情真的可以改变很多。

戒烟圈里的异类

我的戒烟可能属于文学范畴

我可能是戒烟圈里的一个异类。别人的戒烟属于生理学、心理学的范畴。我的戒烟却属于文学范畴，甚至有点迷幻。

首先，我认为戒烟需要“缘分”，“缘分”到了一切都是顺其自然的事。

其次，戒烟需要一个机会，这点至关重要。我戒过两次烟，都是利用了这个机会。2014年第一次顺利戒烟8个月后，出于对“自己还有烟瘾吗”的好奇，吸了一支烟，结果第一口就被呛了半死。接着在“烟友”坚持不懈的引诱下，经过一个星期的“努力”成功复吸。“不作死就不会死”可能就是形容我这样的人吧。但是有一点，我一直坚信自己有一天会彻底戒烟，哪怕周围没有一个人相信。

2018年秋天，因为嗓子发炎导致头痛发热，并且需要挂水。是的，这就是我说的那个机会。

嗓子发炎连饭都不想吃，自然也就不想吸烟，我便顺势把“不想”变成“不吸”。等一个星期后病好时，有了一个微弱的不吸烟惯性，接着就是慢慢保持。自己给自己说“先试试一个星期不吸烟”，然后逐渐加码。在此过程中，为了分散吸烟念头，就开始嗑瓜子，一开始是咸味瓜子，后来发现原味瓜子又香又不容易口渴，而且越吃越好吃，结果变成一天一包瓜子。到后来，不需要分散念头了，但嗑瓜子这件事却停不下来了。就这样过了半年，心理上没有任何抵抗，但肚子却日渐发福。戒烟前，体重保持在60公斤上下，戒烟后，涨到68公斤左右并一直保持到现在。

很多人问我，戒烟时的感受是什么？其实这也是我最想说的，这种感觉很奇特，总感觉自己马上要离开熟悉的单位，然后对这里的一景一物都依依不舍。后来自己专门买了一个笔记本，开始写短文并配漫画，记录这里的景物人事。

戒烟一年后，突然有一天就梦到了吸烟，之前毫无征兆，但从这以后就再也没有梦到过吸烟。后来我把这事说给妻子听，妻子笑着说：“是你老朋友来看你了。”那一刻突然有些难过，如果真是这样，那我一定把它伤得很深。它只是出了一趟门，我却永远把它关在了门外。

交锋后的务实

别骗自己，做不到就不要做

当我们在谈论戒烟时，我们在谈论什么？

家庭的和谐，面对现实的妥协，还有认清自己的重新再来。所以，我们可能谈的是生活。

我从来没把烟瘾看成是“敌人”，只把它当成了自己身体的一部分。大部分时间是它在控制我，但我也给它立了规矩：1.妻子、儿子在家的时候不能吸烟，如果要吸一定避免他们吸二手烟。2.你只是暂时在我身体里，有一天你一定会离开的。

回想戒烟的过程，妻子的态度给我了坚定信心的力量。大多数的时候她是容忍、默许，但会限定数量。但如果发现我做得太过分了，还是会发火教训。为了不引起家人反感，自己在家时也是挖空心思。下楼扔垃圾、到车库取东西，都成了吸烟的好时机。进屋前，更是要吹会儿风，假装成没有吸烟的样子。没有争吵，并不代表放纵，她不说的那件事，会一直成为威慑，让你时刻记得。

成功戒烟前，其实还是有很多铺垫的，经历过不切实际的目标，也经历过一本正经的欺骗自己，更明白找到根源和面对现实的重要。

虚假的戒烟，最擅长自欺欺人，比如“慢慢减少吸烟量然后戒掉”这种说法。自己曾经为了减少吸烟量，把一支烟分两次吸，但很快就发现，每次吸烟的量是少了，但吸烟的频次却增加了。后来有了细支香烟，一盒烟的烟草含量远低于正常香烟，自己又试图通过不减少吸烟数的情况下减少吸烟量，但最后的结果是细支香烟吸一支根本不过瘾，往往要增加吸烟次数，甚至是再买一盒正常香烟，两盒轮换着吸。

以上这两次经历，如果把身体反应过程还原一下，应该是这样的：大脑先是想出了一个减少吸烟的办法，并发布指令，身体开始执行；接着大脑又想出了对策，并再次发布指令，身体开始执行。我相信，每个想戒烟的人都是认真的，戒过烟的人，其实更懂得吸烟的危害，但大多数人没搞清自己的身体情况。

在经历无数次狼狈不堪的窘境之后，我开始审视自己，并为自己定下务实的做法，首先就是不要骗自己，做不到就不要做。另外不要试图一下戒掉，比如可以尝试戒烟一小时、戒烟三小时。如果能成功做到，即使后面没有坚持下去，都是有积极意义的，因为这将为你建立信心，哪怕很微小。

平静的戒烟，平静的长胖，平静的生活，这就是我的戒烟故事。