医生表示，戒烟6个小时左右，身体脉搏，血压力度逐渐减弱，呼吸心脏跳动频率，慢慢恢复正常手脚温度也回归自然；8小时左右血液氧气增强到正常水平，二氧化碳慢慢被人体排出，此时患冠心病的概率降低了17%。

48小时后受损的神经末梢慢慢生长萌芽，这个味觉嗅觉有了很大改善。72小时呼吸系统上黏附的尼古丁焦油被慢慢的排出体外；半个月左右血液循环得到了，相对应较强的改善，心肺活力增强30%，这也意味着戒烟取得了初步成功。

一个月到半年内沾附焦油的肺纤维组织开始清洁排痰，这个阶段吸烟者会有一些异常表现，例如鼻窦充血，口干舌燥，心慌心悸，大口喘息，同时伴随咳黑痰的现象，这些症状很有可能成为吸烟者二次吸烟的理由；坚持一年心脏病发病风险已经是吸烟者的1/2，随着时间积累毒素被慢慢排出体外，通过尿液呼吸排汗的方式。

坚持一年意味着戒烟已经取得胜利，当然后期还要看患者自觉。

众所周知，戒烟非常痛苦，尤其是吸烟已经几十年的老烟民来说，要想在短期内彻底戒烟比登天还难。加上自己年龄偏大，个别不是很有可能从心理上瓦解自己。但长期吸烟对于健康有害无益，尽早戒烟是保证身体健康的前提和关键。

医生建议，一定要在35岁前戒烟，这样能帮助体内毒素最大限度的分解消散排出。免除并发症的出现。

原因是35岁后人体开始走下坡路，你会发现代谢能力慢慢下降，就连减肥也变得难上加难，多走两步路就气喘吁吁。35岁前人的精力旺盛还处于代谢峰值，这时候身体还能帮助毒素更快排出，同时保证健康。

下定决心戒烟之后，要扔掉所有吸烟有关的道具，打火机，烟灰缸，电子烟等等，避免条件性反射迸发出吸烟的想法。

千万不要有再抽一支烟的想法，戒烟就要戒彻底，不要被别人的言语迷惑。

增强饱腹感，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，从而摆脱饭后想要吸烟的行为习惯。当内心有想法吸烟时选择其他零食代替，这样能有效帮助缓解吸烟的劲头。

远离公共吸烟场所，尽可能不参加饭局，这样不会徒增烟瘾，远离一切会让自己吸烟的场所。

温馨提示：抽烟酗酒已成为慢性病行列范畴，为了自己和家人一定要远离香烟，珍爱生命。