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千万不要减量戒烟既痛苦不堪还容易失败

2021年04月13日 来源:网易
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减量戒烟

减量戒烟貌似合情合理,现在每天一包,每天减少一支两支,十天半个月就解决战斗,宣告戒烟胜利了。实际执行起来超级难,不但痛苦不堪还极难成功!

戒烟者的想法是:吸的烟越少,就会越不想吸烟。事实正好相反,你吸的烟越少,你把几支烟的渴望累加到一支烟上面,导致你的戒断症状就越严重,对尼古丁的饥渴就越迫切,就越认为香烟是好东西。

之前吸烟只是“下意识”动作,你并不太在意;现在吸烟变成“有意识”行为,每一支烟都成为渴望,都无比珍贵。

全天只在点燃那几支烟的时间才能缓解空虚难受,其他时间都在渴望之中,细数还有多长时间才到下一支烟的时间。

这会导致症状凸显,整天处在“空虚感”包围之中,生活质量下降,脾气变得越来越坏。

减量戒烟开始一些天当然很容易,但越往后越难,减到最后每天剩下2-3支时,简直忍无可忍,情绪败坏到极点。

烦躁不安

最糟糕的是减量戒烟会加重烟瘾。你把原来一包的渴望都压缩到两三支烟上面,这会导致每一支都香醇无比;你就更不愿彻底停止。你会认为,现在我每天还有三两支烟维持生命,如果一支不抽,我会立即死掉的,你会被巨大的恐惧裹挟,不敢往前迈一步啊!

减量戒烟其实是人为制造“想抽却不能抽”的自我折磨,让自己感到痛苦。然后把这种自己制造的痛苦误以为是戒烟时必然经历的痛苦,进而更加不敢戒烟。

减量戒烟对意志力的要求,比一次彻底戒烟高多了。如果你不能彻底戒烟,就更不可能减量戒烟成功。

减量戒烟是最糟糕、最痛苦的方法。一旦减量戒烟失败,对心理打击异常严重,甚至对戒烟彻底绝望。俗话说,一朝被蛇咬,十年怕井绳!建议您千万千万不要减量吸烟。

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正确的戒烟方法是先通过系统学习,搞清上瘾原理,先把所有的吸烟理由和戒烟疑虑清除掉,之后胸有成竹熄灭最后一支烟!

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