烟草在线据龙虎网编辑整理　　我们都无数次听说过“吸烟有害”，但始终有人心存侥幸，认为可以既过烟瘾，又避免吸烟的损伤。事实上，想要不被吸烟所害，方法只有一个，那就是不抽烟。

　　抽烟别抽尾巴？没用

　　有人说，抽烟不要抽到最后1/3，因为后面的烟更“毒”；也有人说，不要抽了一半再接着抽，否则有害物质会充分燃烧。

　　其实从你点燃香烟开始，香烟就开始产生有害物质，这和你抽到1/3还是抽到一半没什么区别；同样，有害物质不会说因为你抽了一半接着抽就倍增，也不会因为你的这个行为就少吸入一些。

　　当然，如果你每次吸到一半就停止，那么你的吸烟量会少一些，这当然有好处，因为吸烟永远是越少越好。

　　抽烟后喝水进补？没用

　　现在“排毒”一说很流行，其实这个说法本来就有问题。举个例子，到底何为毒？如果是人体的自然代谢产物，只要能够正常代谢并排出人体，就不该算毒。

　　如果人能够满足一定的饮水量，那么通过人体的水分循环代谢，体内一些代谢产物也会跟着被排出去，这对于加速代谢有一定的帮助。但是，烟草的伤害在于焦油和尼古丁等毒性物质，其中尼古丁通过黏膜被吸收进入血液后，会迅速和人体内的相关受体结合，从此难以被排出；而它可以带来的是DNA损伤，而无论你喝多少水，也难以修复你的DNA。

　　补充各类营养物质，则是符合中国人最喜欢的“进补”思路。应该说，吸烟者往往容易出现一些营养缺乏，所以有针对性补充营养会有益处，可还是那句话，这些并不能弥补和修复你所遭受的那些损伤，让它们好像没发生过一样。

　　湿烟和二手烟更毒？不准确

　　与其说湿烟和二手烟更毒，不如说，某些因素会让它们的毒害问题变严重。

　　湿烟更毒吗？如果这个烟受潮过，往往难以燃烧，此时产生的有毒物质可能更多。

　　二手烟更毒吗？不如说，二手烟的危害在于“缺乏提防”。主动吸烟者往往只是让烟在口腔-呼吸道里绕一圈就吐出去了，烟雾滞留的时间相对短；而二手烟吸入者则是在无防备时，将烟雾吸入肺部，所以带来更多危害。

　　此外，除了二手烟，现在还有三手烟一说。所谓三手烟是指一个人吸烟后，在墙壁、家具、周围物件甚至他本人身上所残留的烟雾有害粉尘颗粒。因为有这些有害颗粒存留，你就是刻意避开别人吸烟，也一样可能毒害到别人，因为你总不能每次吸烟后，洗头、洗澡、更换衣服然后再见人，不是吗？

　　安全香烟伤害小？做广告哪

　　至于“安全香烟”一说，就更别信了。比如现在所谓的长过滤嘴、低焦油量、淡味烟等等，就很热衷于打安全牌。

　　可事实上，香烟燃烧时产生的诸多化学物质中，光致癌的就有42种，过滤嘴加长可以协助减低其中的焦油含量，但不会减少其他致癌物的产生。

　　低焦油烟也有些“自欺欺人”的味道，起码国外一项跟踪调查就显示，无论吸入的是低焦油、中焦油还是高焦油烟，对应人群死于肺癌的风险并没有显著差异，唯一获益的只有不吸烟和戒烟多年的人。淡味香烟也并不能降低烟草对人们的伤害。

　　请牢记：对于健康来说，唯一有效的方法就是不吸烟，已经吸烟者则要及早戒烟。如果你用每天抽烟的支数，乘以吸烟的总年数，得到的结果＞200，那么请高度警惕，此时香烟已经对你的DNA产生损害，带来的危害将成倍增加。当然，即便不足也不要心存侥幸，因为每个人对于烟草毒性的敏感程度不同，这个结果适用于大多数人，但不代表你一定安全。

　　谣言内容：

　　【如果你要抽烟的话，请记住下面几条】1、烟抽到剩1/3时要丢掉，后面的有害物更多；2、湿烟增加致癌几率；3、不要抽了一半再接着抽，否则有害物质会充分燃烧；4、抽烟后多喝水、喝茶，可以利尿排毒；5、除了一手烟还要避免二手烟，因为后者更“毒”；6、抽烟后请多补充维生素，多吃牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油和胡萝卜素类食物，可以降低损害；7、选择“安全香烟”伤害会小些，比如长滤嘴、低焦油的香烟。