烟草在线专稿　　人活在世上，内心的快乐才是永远。2016年1月2日，天气晴朗，我和妻回城固看望岳父、岳母，非常快乐。尤其在城固体育场，我们看到了锻炼身体的人，有的在打篮球，有的在下象棋，有的在打扑克，有的拉二胡，有的参加秦腔自乐班吹弹唱，非常投入，非常快乐。还有一些人，就在那里晒太阳，悠然自得，其乐融融。哦，快乐是人生的主题。人就要在生活中发现和找到快乐。

　　在生活中也有痛苦和郁闷，保持精神上的健康快乐也不容易。如果有了郁闷情绪，要及早采取行动，打破消极的思维定势，摆脱闷闷不乐。人生就像一场旅行，不在乎目的地，在乎的是沿途的风景和看风景的心情。要把握好攀比的尺度，努力完善人格，自信自强，相信自己总有优点。要排遣孤独和郁闷，善待自己，享受生活，保持快乐。

　　要赶走郁闷情绪，掌握一些方法。最要紧的是保持乐观、坚强，对生活的兴趣要广一点。要通过阅读书本和社会实践让内心丰富起来，快乐起来。美国成功学的奠基人奥里森•马登相信自己拯救自己。一个人，要健康地活着，知足常乐，让郁闷烟消云散，让快乐永驻心间。

　　要了解情绪周期。生活就像是乘坐情绪的过山车。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助自己正确对待情绪问题。要知道，郁闷、情绪低落是一种不可避免的自然状态，也只是一种暂时的状态而已，不必看得那么严重。关键是心态要好，顺乎情绪变化规律。

　　要与乐观的人相处。俗话说，近朱者赤，近墨者黑，跟上啥人学啥人。所以，要多花些时间和乐观积极的人在一起。学习如何以乐观的态度看待世界，大多数情况下，也将会分享他们的快乐。

　　要回想过去的成功。肯定成绩是必要的，不能自己看不起自己。要多看自己的成功之处，让自己振作起来。找到令自己成功的因素和优势，建立自信心，同时发现失败的原因并激发使自己成功的想法，点燃内心的激情和热情，为自己的目标而努力打拼。

　　要怀有一颗感恩的心。要学会感恩，热爱生活。学会正确的比较，不要老是和物质富有的人比金钱多寡，应关心自己的心灵是否健康、富有。多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比，这样有助于郁闷问题的解决。

　　要改变周围的环境。环境造人，要适应环境，改造环境，学会适当的改变。改变不必是革命性的改变，清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让自己的心境开朗起来。

　　要打破旧有惯例。要学会适应和改变，时不时地临时改变生活习惯，比如休息一下不要工作。做一些自己平时没时间做的事情，或者做一些自己从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让自己摆脱闷闷不乐并能使自己的工作更有效率。

　　要与动物和自然交流。也许动物们都活在当下，并且无条件地表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流，会帮助自己解决自己的问题。

　　要动起来。生命在于运动，运动使人健康和快乐。Junny　Cash说：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样，健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。一个人拥有越多热情的时刻，自己就越能感到高兴。

　　要从大角度想想。美国康奈尔大学教授卡尔萨根在其《黯淡蓝点》著作中，曾用“黯淡蓝点”作以证明，人们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。所以，重要的是当下，好好珍惜和享受自己活着的每一分钟吧。

　　要帮助自己。摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。解决问题，减轻痛苦，停止郁闷并开始向前看，这样就不会觉得那么痛苦了。让行动占据自己的思想，让自己向未来着眼。要努力奋斗，取得成果，得到动力，以积极的态度更轻松地前进。