以自我的方式存在于这个意识的世界，我们一生的痛苦几乎都和“时间”相关——

　　我们的心不是纠结在“过去”，就是担心于“未来”，要么就在现在里脱离“现在”。

　　有四句话，如果你善加“品尝”并“吸收”，将有助于你稀释或解除你的痛苦。

　　我们一生大半痛苦和“过去”有关，如果没有“过去”，将没有痛苦。

　　没有可供回忆或参照的过去——现在及未来——有什么问题？

　　从某种意义上说，“过去”犹如一棵毒树的根，我们“现在”以及“未来”的痛苦，都是从它发出的。

　　无意识中，我们在把“过去”当作真的，然后产生了现在或未来的痛苦。

　　我们忽略掉了一个重要事实：“过去，已经不存在了。”

　　你注意到这个事实了吗？“过去的已经不存在了！”

　　假若你能安住或清醒在这个事实中，那么，我们人生的大部分痛苦将会烟消云散。

　　执着于不存在的事物或把非真实的当作真实的，我们犯傻了。

　　犯傻是痛苦的开始，让我们回到神志清醒吧。

　　我们痛苦的另一部分来自于“当下”——对很多人来说的“现在的现在”。

　　现有的和我们想象的不一致，执着于我们头脑中想要的那个而不是眼前明明“是”的，让我们痛苦不堪。

　　看不到“现在——一切是最好的安排”，让我们无尽的烦恼就从“当下”滚滚而来，就好像“当下”变作一口痛苦之泉，有无尽的苦水在不断地涌出一样。

　　“现在，一切是最好的安排”，你能认出这点吗？

　　现实的仁善超过你对它的理解——我们万众同一心的“心”在任何情况都始终坚持“最善原则”，因此，当下发生的永远都是所有可能发生中实际最好的。

　　这是实相，就差你认出它来了。

　　当你对现实不满，当你在当下里痛苦，去认识和理解“现在，一切是最好的安排”这个真理。

　　想到“未来”，我们常常充满恐惧或担心，有时那恐惧或所担心的想象的内容如此逼真，它让我们坐立不安或焦虑非常。

　　像对待“过去”和“现在”一样，我们依然在忽略了一个明显的事实：

　　它并非实际存在，“未来——还没发生呢”。

　　我们在对着一些不存在的画面起着恐惧反应——坐在天堂里经历地狱，是我们这些被称为“神经正常”的人所常做的事儿。

　　如果稍注意一下你就会发现，除了你头脑里想的那些令人恐惧担心的故事，此时此刻，一切都好好的呢。

　　一切最令人难以忍受的事皆发生在头脑里，而不是实际中。

　　在天堂里经验地狱，在涅槃里经历轮回，是你的情况吗？

　　如果是，注意到，把自己温柔地带回，带回到没有地狱和轮回故事的实际世界！

　　我们一生里的痛苦、担心或恐惧，百分之百里来自于想象。

　　没有想象就没有世界，就没有心灵的受苦。

　　生命沿着“时间”的轴存在——如果我们能够真的注意到：

　　“过去，已经不存在”

　　“未来，还没有发生”

　　“现在，是一切情况中老天最好的安排”　

　　那么，在一切时间，我们会怎样？

　　天下本无事，随处皆自在！

　　这正是那些从“过去”、“未来”、“现在”的幻象——自己的“想象”中走出来的智者们的生活，也是我们每个人想要的生活！

　　有关过去、现在、未来的烦恼，上述四句话可以作为提醒你回到真相的咒语来使用。

　　当你头脑里旋转着过去的故事，被过去的故事所影响时，一个“过去，已经不存在了”的念头跳进来，它能“中断”或“缓冲”你流转的故事，发挥它应有的作用。

　　对有些人来说，这四句话可能太普通了，太老生常谈了，甚至简直就是“废话”。

　　废话之所以是废话，那是因为你没将它“变废为宝”。

　　有些老调的话对你不起作用，可能是因为，虽然你听了一辈子，时时听、处处听、经常听，但你从来没有真正听进去过它。

　　如果你能倾听一句话，就像大地吸收雨点一样，我想它会有用的。

　　它的作用就像药片化在水里，当你饮下，多少会对你有些效应。

　　一种药之所以对你完全没用，那有可能是因为你杯子里装的不是水，而是别的什么，那药没溶化。

　　当你被过去的故事所纠缠、被未来的故事所惊摄、被现在的故事所羁绊时，相应地，静下来去倾听或冥想这四句话，就像大地吸收雨点一样，就像药片溶解在水里被你饮下一样。

　　竭你所能，让自己感觉自在、平和！