良好的生活习惯是让身体保持健康的第一步。个人的喜好或者是接收到的常识，使我们在生活中形成了一些习惯。这些习惯也许是有益的，可以终生受益；也许是有害的，就会损耗身体。习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。

　　两千多年前的《黄帝内经》里写道：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶，人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”可见，养成良好的生活习惯，有利于健康长寿。

　　其实只要在衣食住行上丢掉坏习惯，培养好习惯，就可以轻松掌控自己的健康。

　　一、要在衣的方面养成好习惯。比如，春季减衣要“下厚上薄”，因为人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生。别老穿着高跟鞋，因为容易引起膝部骨关节炎、脚掌疼、腿肚子酸、扁平足、拇指外翻等后遗症。新衣买回家，切莫急上身，以免引起过敏或其他问题。穿皮鞋、运动鞋一定要穿袜子，防止脚气等疾病。领带不要系得太紧，防止视神经受到损害。寒冬和早春勿穿短裙，防止出现关节炎等腿上的毛病。学会正确系皮带，不能过紧，也不能过松。要挑对服装面料，保护人体健康。每天都要换鞋垫，预防脚病的发生。衣服干洗后不宜马上穿，最好晾晒一段时间，让衣服中的化学物质自然挥发掉。常换鞋可防鸡眼和脚气，最好同时具备两三双合适的鞋轮流着穿。

　　二、要在食的方面养成好习惯。比如，清晨第一杯水的正确喝法是最好喝新鲜的白开水，一般来说喝300毫升的水比较合适，不要空腹喝果汁或牛奶，也不要喝淡盐水。要吃早餐，应包括碳水化合物含量丰富的粮谷类食品（如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等），蛋白质含量丰富的食品（如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等），维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或鲜榨果汁等。为增强骨质密度，每天多吃点水果或蔬菜吧，当然营养最好的果蔬就是应季的果蔬，反季节水果和蔬菜的营养相对差一些。吃黄花菜千万别贪鲜，以免引发食物中毒。四季豆要煮熟才能吃，发了芽的马铃薯要扔掉，吃大蒜不宜空腹和过量。吃饭时最好不要看电视，以免容易导致肥胖，影响食欲，影响食物的消化与营养的吸收。少过吃香喝辣的生活，以免伤头发，伤肠胃，诱发前列腺疾病。蔬菜要先洗后切，不宜先切后洗。夏季喝水千万别过猛过量，以免水中毒。喝茶宜淡不宜浓，因为浓茶可导致骨质疏松、便秘，易引起贫血，伤五脏。饭后不宜马上吃水果，以免影响消化功能。另外，金秋十月多吃点萝卜，秋季饮食要少辛多酸。多吃黑色食物可防冬天手脚冰冷

　　三、要在住的方面养成好习惯。比如，家居中需慎防有毒物质，比如空气清新剂、漂白粉、卫生间清洁液、洗手液等，要正确使用，避免潜在的危险。养成卧室里的健康好习惯，注意空气质量，不能在卧室内吸烟，更需注意增加通风换气时间，不要摆放过多植物，慎用化学清洁剂；注意床上用品的卫生清洁，定期清洗和晾晒；要将电视机、微波炉等电器尽量搬出卧室。定期清洗窗帘，防灰尘、霉菌等，保健康。居室注意常通风，保持环境空气新鲜，增加人体的舒适感和健康水平。别忘了回家进门先换鞋，防止细菌感染。起床后不宜马上叠被子，除此之外最好定期把被子放到阳光下晾晒。正确使用家庭小药箱，注意清理小药箱，按要求存放药品，不要误服过期药，也不要服用变质的药品，以利健康。

　　四、要在行的方面养成好习惯。比如，坚持每天走路持续30分钟，刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体；同时，促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦。春季应踏青，沐浴新鲜的气息，让人心旷神怡，延年又益寿。看完报纸快洗手，防止油墨污染和铅中毒。游泳是夏季最好的运动方式。夏天也少用冷水洗脚。“秋冻”有度才利健康。冬季需注意背部保暖。另外，早上醒来后不要老赖床，免得扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常，损害大脑、胃肠的健康。

　　总之，身体是革命的本钱，健康是快乐的源泉。万事皆有源，只要在衣食住行上养成好习惯，健康和快乐就会时刻伴随。