年近四十多岁的我，不知不觉发现自己已是病魔缠身，什么高血压、高血脂、糖尿病….真不敢想。在烟草工作了近三十年，总工作太忙作为推卸锻练的借口，从而变得更加懒惰，不生病才怪呢？在2010年单位组织检查后突然发现要住院治疗了，才感觉身体问题严重了，人生中有许多磨难，有些是我们必须去承担，我必须要挺过去，病愈出院后，在朋友的和医生的鼓励下，坚持每天跑步锻练，逐渐有了一定的效果后，又开始学习游泳，现在什么康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，自己想既然有这么多好处，就认真去学习吧，游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪。四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼，游泳时收腹挺胸，有助于养成挺拔的体形和良好的姿态。更值得一提的是，游泳时水犹如一位忠实、勤恳的按摩师，不断按摩你的躯体，那种感觉真的太好了。

　　首先，必须要顽强的意志，意志并不是天生的，而在后天的不断磨练中才有的。“对人来说，最苦的莫过于战胜自己。”学会战胜自己，这是锻炼意志的诀窍。每个人几乎都有惰性。惰性是削弱意志、摧毁毅力的蛀虫，是培养意志的大敌。谁能战胜惰性，谁就能在克服惰性的过程中，磨砺出坚强的意志来。那种用“明天再开始”、“下次再努力”等借口来宽恕自己的做法，是要不得的。持之以恒，“善始容易，善终难”。意志力的锻炼，特别需要持之以恒、善始善终。

　　其次，必须要持之以恒，除了目标专一，还需要恒心，做到善始善终。一个意志坚强的人，能够专注、执著于自己的目标，坚持朝着这个目标前进。使肉体的需要完全接受意志的鼓励，终于锻炼出坚强的意志。有了这种坚定的信念，通过近一年的努力终于达到了目的，而且医治的自己身上的好多懒毛病，如今，体重下降了，血压降低了，每年都参加了无偿献血，人们常说：“不达目的，决不罢休。”这说明人的意志总与一定的目标和计划的重要性。如果没有达到所渴望的结果，人的意志行动就不会停止，就在确定目标之后。需要靠意志的力量，才能把计划规定的目标和任务，一步步地加以实现和完成，而不至于在半途而费。所以，明确的目标和严格地执行计划，是培养意志品质的好方法，游泳对人体健康的确有良好作用。旅游时由于水的导热能力，加之游进时肌肉活动所消耗热量人体必须尽快补充热量以适应外界气温变化的需要。这样就出现了体内新陈代谢加强从而改善体温调节能力。人在水中游进时胸腔受到水的压力高达12——15千克，这样就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此经常进行游泳锻炼不仅可以增大呼吸肌力量扩大肺的容量提高呼吸系统机能而且游泳还可以提高心血管系统的功能。游泳是全身运动运动量比较大可以大大加快全身的血液循环。游泳不仅能使人们获得健康体魄。　

　　第三、身体多余的能量得到消耗，身体与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

　　通过几年游泳，一心一意享受其中的乐趣，将一切烦恼抛到一边，真的感觉学习游泳磨练了我的意志，受益非浅。享受了游泳带来的快乐和幸福。在国庆期间央视组织“今天，你幸福了吗？”而我真正从游泳中感受到的是一种个人感受，一种心理满足，一种生活体验，幸福感是不用说出来的，只能用心感受。在每天的生活、工作中去努力感知、体验、捕捉生活中幸福，无关乎其他，幸福不应被旁人杂事左右，是一种真正发自心底的感受，没有奢华的外在。劳累时别人送上一句关切的问候是幸福；沮丧时听到一句坚定的鼓励是幸福；喜悦时可以与旁人一起分享也是幸福……关于幸福的感觉，就像一颗被投入石头的平静湖面，久久的感动微微的荡漾开来。要静心，要尽心，要用心听，游泳同时又磨炼自己的毅志，陶冶情操。来自心底真正的幸福，那是一种感知生活的能力，是一种感谢生命的态度。