浙江大学医学院控烟研究中心近日发布符合中国吸烟者文化心理的戒烟劝导法。这套简便易行的方法已编成教材，将进入全国91所大学培养戒烟劝导师。我们对杭州乃至全国吸烟者的戒烟行为做了社会调查。在被调查的近5000人中有1592位吸烟者，其中有715位成功戒烟。据了解，91.8%的戒烟成功者没有接受过戒烟服务，这说明戒烟主要靠毅力，因此自主戒烟法被控烟研究团队认为是最符合中国国情的戒烟方式。下面笔者针对吸烟者最常见的几种托辞见招拆招。

　　托辞1  有些人吸烟却很健康

　　拆招：你看到的是个例。你说的那些吸烟者如果不吸烟会更健康，那些体弱的不吸烟者若是吸烟身体会更糟。戒烟1年后，冠心病死亡的危险性大约可降低50%，且随戒烟时间的延长而持续降低。戒烟也可减少很多疾病的发病率及死亡率，包括脑中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病、肺炎以及胃和十二指肠溃疡。

　　托辞2  人活着该享受就享受

　　拆招：吸烟给你带来的享受只是表面上的。人虽然不是纯粹为了健康而活着，但健康能让人活得更好。烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种致癌物质。如果每天吸20支烟，持续吸20年，患肺癌的危险比不吸烟者高20倍；小于20岁即开始吸烟者，死于肺癌的人数比不吸烟者高28倍。

　　托辞3  吸烟有利于社交

　　拆招：吸烟所形成的社交圈究竟是什么样的？或许下列一组数据能让你明白。我国男性初中以下文化程度者有63%的人吸烟，而大专以上文化程度者的吸烟率只有44%；小学文化程度的女性有4.3%的人吸烟，大专以上文化程度者吸烟率仅0.6%。

　　托辞4  戒烟后体重会增加

　　拆招：这个说法似乎有点科学道理。吸烟能让人的味觉变得麻木，戒烟后，味觉会逐渐恢复敏感，因而导致食欲增强，但也不尽然。在西方戒烟者中，因戒烟变胖的人确实存在，但在中国戒烟者中并不明显。原因有两个：其一，中国的肥胖人群所占比例远远低于西方；其二，西方人的饮食结构为高脂肪、高蛋白，食欲的增加对体重的影响比中国人要大得多。

　　托辞5  戒烟很困难

　　拆招：从科学角度上说，所有的烟瘾都可以戒，而且很多情况下容易做到。尼古丁属于弱成瘾物，人体对它的依赖性并不强，吸烟成瘾更多是人们习惯于吸烟这种动作。换句话说，你的身体并没有那么依赖烟草，只是你觉得没有了吸烟这个动作，生活习惯被改变，人会变得不自在。而改变人的生活习惯，靠毅力完全能做到。

　　托辞6  吸低焦油卷烟，且是浅吸

　　拆招：这是相当一部分吸烟者的认识误区。对于吸烟成瘾者而言，吸的烟是不是低焦油型，是浅吸还是深吸，其对健康的危害丝毫不会减轻。用吃饭来打个比方，一个成年人的饭量大致固定，正餐没吃饱，他会想方设法找零食、点心。吸烟成瘾者也一样，只要有瘾，每天就必须摄入一定量的尼古丁，如此才能满足身体对尼古丁的需求。低焦油型烟就像是喝稀饭，每一根烟的尼古丁含量虽少，但你或许要多吸一倍的烟才能满足。浅吸烟就像是喝汤而不吃饭，吃饭你吃一碗就能饱，喝汤若想喝饱，只能多喝几碗。