我从18岁开始学抽烟，之后一发不可收，竟连续抽烟54年，其间曾多次尝试戒烟，最终都被老伴嘲讽为“猪八戒”（戒不掉）。

　　说来让人难以理解：去农贸市场买菜，为了省下一二元，却要和菜农斤斤计较；　而去买香烟，二、三百元毫不吝啬。每日抽一包、每月抽三条。年复一年，不经意间，竟然抽掉了一套商品房！我的房间里经常烟雾缭绕，天长日久，吊灯、空调被熏得“蜡赤焦黄”，墙壁也是黃迹斑斑。我的右手手指也是黃的，有时烟吸多了，舌头会发麻。隨着年龄的增长，戒烟的念头与日俱增。看到世卫组织数据显示：因吸烟每年使近600万人失去生命。根据中国疾控中心发布的统计数字，中国有超过3亿吸烟者，占全世界吸烟总人口的近三分之一，大约每30秒就有1人死于与烟草相关的疾病。不看不知道，一看吓一跳！

　　2011年1月份，我参加“港澳5日游”，感触很大。飞机到达香港，入境处规定：随身携帶的香烟不得超过19支，多余的没收。我们乘坐的香港旅游巴士，都贴有醒目的警告：“车內严禁吸烟，违者罚款五千！”如果一旦发现有人吸烟，司机会立即报警检举，等待的是严厉的处罚！香港所有的餐厅和洗手间统统禁烟。有一天，我在购物商场外面的马路边，发现非常少见的垃圾桶上面附有一个不锈钢的烟灰缸，一簇人围在烟灰缸四周吞云吐霧。结果，全部是内地游客。

　　进入高龄的我，健康每况愈下：冠心病、高血压和糖尿病缠身。此时，我终于醒悟，吸烟有害健康！亡羊补牢、为时未晚。我痛下决心：坚决戒烟！2012年11月3日，73岁的我写下：“今日戒烟”四个大字，宣告我彻底戒烟！

　　戒烟是痛苦的，烟瘾来了，坐立不安。戒烟必须有个香烟的替代品，我把零食作为过渡。但我有糖尿病，不能吃甜食；话梅太酸，牙齿受不了；左思右想，还是选择略帶咸味的白瓜子作为替代品。一开始，1斤白瓜子，二天就吃完。连吃了15斤瓜子后，才逐渐减少。三个礼拜后，可以不吃白瓜子了，改吃核桃之类的坚果。一个月后，戒烟成功。

　　戒烟以后的我，坚持每天快走1小时，增强心肺功能，促进新陈代谢。再配合天天服药，现在冠心病、高血压和糖尿病都有所好转。病情得到了控制，精神面貌也焕然一新。