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戒烟怎么戒都戒不掉?教你几个小妙招

2022年07月12日 来源:搜狐号 作者:收藏大哥
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前为止,中国的烟民数量已经高达近四亿,烟草行业的蓬勃发展虽然推动了国民经济的快速进步,但却在人们的身体里埋下了不小的健康隐患。“吸烟有害健康”的标语随处可见,然而真正能够戒掉烟草的人却少之又少。

吸烟可以帮助人们放松心情,缓解焦虑,但它为什么会上瘾呢?人们又为何无法彻底戒烟呢?这主要是因为烟草中含有一种特殊的成分——尼古丁,它被吸入人体后会刺激神经系统,致使大脑皮层产生兴奋感及依赖感,以至于人们一旦长时间不碰烟草就会犹如五爪挠心般浑身难受。同时,许多烟民的自制力低下,烟瘾一起便不加遏制任其发展,如此一来便怎么也戒不掉了。

下面就给大家介绍几个帮助戒烟的小妙招,希望大家都能早日远离烟草。

一、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因,是心血来潮?还是真心想戒?如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害,以此来帮助大家提高自制能力。除此之外,还可以为自己设置阶段性的目标,比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的,提高自己戒烟的积极性。

二、转移注意法。当人们烟瘾发作时,往往嘴里十分“寂寞”,此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力,努力不去回想吸烟的感觉。还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好,例如:拼图、搭积木、刺绣等,充分将空闲时间利用起来,让自己尽可能专注于当下所做的事情上。

三、降低欲望法。对大家诱惑较大的无非是吸烟后“欲仙欲死”的缥缈之感,所以想要戒烟就要从源头上做起,让人们对烟草不再抱有期待。具体来说,可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体,或者是自己日常生活中最为讨厌的味道,这样一来,每次吸烟都会闻到不喜欢的味道,时间一长烟瘾也就淡了。

四、替代治疗法。众所周知,烟瘾的源头是尼古丁,尼古丁直接进入人体会造成伤害,但是专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小,想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品,能够有效缓解烟瘾。但需要注意的是,身体出现其他较为严重的健康问题的人应该慎用此法,以免引起其他并发症。

戒除烟瘾最终还是要依靠自己。作为现代社会公民,大家不仅要努力戒烟,提高身体素质,更要注意不在公共场合吸烟,不给其他人带来烦扰,共同努力创建健康无烟的生态环境。

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