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戒烟不易,恢复更难?自然杂志研究告诉你真相

2024年03月13日 来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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人人知道吸烟有害健康,但在戒烟的道路上,许多人都曾经历过无数次的尝试和失败。但你知道吗?即使成功戒烟,我们的身体,尤其是免疫系统,可能仍然需要很长时间来恢复。最近,《自然》杂志上发表的一项研究为我们揭示了这一真相。

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这项研究由法国巴斯德研究所的科学家们进行,他们分析了1000名健康人的血液样本,这些样本来自居住在法国布列塔尼的居民。

研究结果表明,吸烟者即使在戒烟多年后,其免疫系统仍然受到长期影响。适应性免疫应答受到的损害在戒烟10年、甚至15年后仍在持续。

这项研究是理解人与人之间免疫反应差异的重要一步,它不仅关注了吸烟,还发现身体质量指数(BMI)较高和既往感染过巨细胞病毒(CMV)也会影响免疫反应。

吸烟对免疫系统的伤害

吸烟对人体免疫系统的伤害是多方面的。首先,它扰乱了先天免疫机制,增强了感染病原体后引发的炎症反应。一方面,吸烟者的肺部充满了大量的有毒致癌物,尼古丁又使得免疫系统攻击肺组织,形成损伤;另一方面,原本要杀死癌细胞的免疫细胞也不能有效地发挥作用。

其次,吸烟还影响了适应性免疫反应,特别是那些参与免疫记忆的细胞。这意味着吸烟不仅影响了我们对即时威胁的防御能力,还可能损害我们长期抵抗疾病的能力。此外,吸烟还与DNA甲基化的变化有关,这是一种表观遗传机制,可以改变免疫细胞代谢相关基因的表达。

戒烟后的好处

尽管戒烟后的恢复过程可能漫长,但戒烟带来的好处是显而易见的。

1. 变得更长寿

戒烟可以显著降低患心脏病、中风和多种癌症的风险。如果你30岁时戒烟,你的寿命可以延长10年。在60岁之前戒烟的人,寿命也会延长3年。任何时候戒烟都不迟,戒烟不仅能够帮你延年益寿,还能让你享受更幸福的晚年生活。

2. 减缓压力

吸烟者往往会借助尼古丁来减轻自己在生活中遇到的压力,但是当吸烟的快感结束后,压力并不会得到真正的缓解。有研究发现,戒烟后会增加体内氧气的含量,身体的压力水平会下降。

3. 洁净牙齿

戒烟可以防止牙齿变脏,你的口气也会变清新。吸烟的人比吸烟的人发生牙龈疾病的几率要小,而且牙齿不会过早脱落。

4. 改善生活质量

戒烟后,人们通常会体验到更好的睡眠质量,咽喉的不适感会消失。有助于提升个人的精神状态,培养更健康的饮食模式。此外,戒烟还能提高个人的自信和乐观的态度。

戒烟不易,但为了我们的健康,这一挑战是值得的。自然杂志的这项研究提醒我们,戒烟不仅能够立即改善健康状况,还能在长远的时间里为我们的免疫系统带来积极的变化。

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