烟草在线据《南阳日报》编辑报道　　2005年2月27日，由世界卫生组织发起的《烟草控制框架公约》正式生效。这是世界上第一个有关烟草控制的公约，被称为人类卫生史上的里程碑。作为全球最大的烟草生产和消费国，我国也签署了这一公约。

　　《烟草控制框架公约》及其实施准则要求，所有的室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具禁止吸烟。室内不设吸烟区或吸烟室，吸烟必须到室外。中小学校、职业学校、妇幼保健医院、儿童医院等机构室内外禁止吸烟。1

　　我国于2011年5月1日起施行的《公共场所卫生管理条例实施细则》第十八条规定，室内公共场所禁止吸烟。公共场所经营者应当设置醒目的禁止吸烟警语和标志。室外公共场所设置的吸烟区不得位于行人必经的通道上。公共场所不得设置自动售烟机。公共场所经营者应当开展吸烟危害健康的宣传，并配备专（兼）职人员对吸烟者进行劝阻。

　　其实烟草依赖作为一种慢性疾病，复吸率非常高，一次戒烟不可能成功。很大一部分参与戒烟的人，无论是自行戒烟，还是药物戒烟，都会有复吸的现象。

　　真正有效的戒烟行为，一般分为四个时期。它们分别是思考期、准备期、行动期、维持期。

　　思考期要事先做好思想准备，肯定自己戒烟的意愿。

　　准备期，有些人需要做一些小准备，比如把香烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来，不再接受他人香烟等等。同时，还要有心理准备，准备好戒烟过程中要承受的痛苦。

　　行动期就开始彻底离开香烟，不再吸一口烟。这个时候需要有效的药物进行干预。

　　维持期是非常重要的，有人往往会半途而废，不能坚持下来，导致复吸的情况发生。所谓的成功戒烟，就是指一年365天不再吸一口香烟，这才叫真正成功的戒烟。

　　而不能成功戒烟的人则会转入复吸期，然后又重新开始新一轮的戒烟计划。

　　在戒烟过程中，其实可以采取一些小方法、小技巧来缓解复吸的欲望。在自己觉得很想吸烟的时候，通过自己喜爱的运动，保持自己的身体处于一个活力状态，这是自己控烟的一种不错的方法。戒烟过程中，人的胃肠道消化比吸烟时要好，食欲会增加，而且对营养的吸收率也会增加。所以，体重增加是困扰戒烟者的一个非常重要的因素。解决办法就是控制食欲，少吃多餐。