烟草在线专稿　　吸烟有害身体健康，这已是不争的事实。但在现实中，有许多人经常以自欺欺人的心理，为吸烟的行为编织种种理由和借口，不愿面对真相。为此，笔者奉劝吸烟者：要想戒烟并不难，走出“八大误区”是关键。

　　误区一：香烟的危害至今尚未得到证明

　　对于这个观点，清楚吸烟危害健康的人或许难以置信，但在吸烟者当中，有些人至今仍然坚持“吸烟未必有害”的观点。在他们的逻辑里，只要吸烟时人不马上死掉，就可以称得上无害。如何说服这一观点的人，我常常对他们打这样的比喻：吸烟如同打仗，打仗有可能生还，但并不能认为战争很安全。同样的道理，如果一个人大街上频频闯红灯，虽然没有发生车祸，但遭遇车祸的几率会比遵守交通规则的人高。现代研究证明，吸烟存在着多种危害，甚至有人将烟草认定为“人类历史上最大的缺陷商品”。因此，吸烟者要及时走出“香烟的危害至今尚未得到证明”的认识误区，树立戒烟信心和勇气，尽早戒烟

　　误区二：我爷爷一直抽烟，健健康康活到90岁

　　不可否认，有些烟民既没有得过癌症，也没有患过心肌梗死、肺气肿等疾病，然而，那些因为吸烟而短命或者疾病缠身的例子，却占了压倒性的多数。而且你的爷爷所处的时代与今天的时代相比，无论是开始吸烟的年龄、吸烟的数量、还是吸烟的情况大不相同；饮食生活、家庭构成、空气、居住环境等也发生了变化，再加上现代人慢性的精神压力越来越大，使得现在的生活环境更容易触发与吸烟相关的疾病。近年来，由于遗传基因研究的不断进步，人们逐渐发现了疾病与遗传的基因之间的联系。随着研究的深入，将会有更多的不解之谜获得破解，我们会更清楚地看到易患病体质与不易患病体质的差别所在。但是，尽管证实了吸烟者属于不易患病体质，也不能完全解决吸烟的问题，还必须考虑二手烟的危害。如果属于易患病体质，就算自己不吸烟，也仍有可能因为吸食他人的“二手烟”而短命或者患病。因此，笔者认为，吸烟问题并不是关系吸烟者本人的问题，而是早已成为人们普遍关注的社会问题。

　　误区三：就算现在戒，也为时已晚

　　这种想法肯定是不对的。举个例子：十年前，笔者居住的小区有位大爷去诊所看病。他过去是一位每天吸40支烟的老烟枪。在他60岁时，听别人说“戒烟十年后，患肺癌的几率与不吸烟的人大致相同”，心想“既然过了十年才会跟不吸烟的人一样，那就抽吧”。于是，继续抽烟，结果有一天因呼吸困难被送到医院，确诊为肺气肿，以后便经常来医院看病。肺气肿是一种非常痛苦的疾病。当我问他：“你知道吸烟会导致肺气肿吗？”他很难过地答道：“不知道。要是早知道会得肺气肿，当时肯定就把烟戒掉了，这个病真的很痛苦。”由此，笔者得出一条结论：戒烟越早越好。

　　误区四：与吸烟的危害相比，戒烟的精神压力对健康的危害性更大

　　在现实中，有许多吸烟者当被问及“为什么吸烟”时，几乎异口同声：因为精神压力大，所以吸烟。这时候，如果直接告诉他们“吸烟可能是造成各种健康问题的罪魁祸首”，并建议他们戒烟，一定会遭到这样的反对：我是为了消除精神压力才吸烟的，要我戒烟，开什么玩笑！事实上，吸烟正是导致精神压力增加的主要原因。其证据之一就是：大多数吸烟者在戒烟后都会承认吸烟是造成精神压力的罪魁祸首。也就是说，并不是有了精神压力才抽烟，而是因为吸烟才造成了精神压力。因此，那些为精神压力过大而苦恼的吸烟者必须重新认识这一点。

　　有些人一想起戒烟后给身体带来的痛苦，就会产生巨大的精神压力。但实际上，在戒烟过程中，真正痛苦的只有前3天。5天之后，通常会倍感轻松。特殊情况下，最多经过2-4周，戒烟的痛苦也会完全消失。为此，笔者告诫吸烟者：与一辈子遭受香烟的支配和控制相比，用5天的痛苦挣扎来换取，非常值得。很多人终有一天都会戒烟，差别在于：是现在戒，还是生病以后戒。

　　误区五：只要一吸烟，工作起来就会很顺利

　　过去有人说：吸烟能够有效集中精力，提高人们的工作表现。甚至有人这样说：香烟等于创意，吸烟等于精力旺盛。但今天，根据医学研究证明，吸烟会降低脑部的血液流通，从而导致整个大脑的活动能力下降。另外，吸烟还会造成手指的轻微颤动，在某些工作中，吸烟是导致工作失误增多的重要原因。吸烟者如果有一段时间不吸烟，在尼古丁脱瘾症状的影响下，就有可能出现无法正常工作的情况。所以，笔者告诫吸烟者，想要顺利地工作，还是不要吸烟的好。

　　误区六：我不是在吸烟，只是单纯地喷吐烟气而已

　　事实证明，让吸入的烟气不进入肺部而直接从口中喷出，这种技术的难度相当大，也很难有人专门为了吸烟而接受这种特殊训练。因此，不管吸烟程度的轻重，烟草的成分最终还是会达到人的脑部，使其陷入精神性依赖的状态中。即使吸烟的程度很轻，也同样无法避免危害的出现，烟草的成分会溶解在唾液里，进入胃部，从而增加患胃癌的几率。直接接触香烟的部位，例如嘴唇、舌头等也容易引发癌症。

　　误区七：吸烟不会长胖

　　有人认为，不易长胖是吸烟的好处之一。不可否认，尼古丁的确可以抑制食欲，加快代谢，还能通过交感神经末梢的神经提升人体的血糖值，起到减少饥饿感、降低脂肪组织的脂肪存储能力等作用。但是，在吸烟过程中，人体所吸收的并不是尼古丁。将近200种有害物质也会进入体内，因此，为了不长胖而吸烟是非常愚蠢而短视的行为。

　　误区八：与香烟相比，空气污染的危害性更大

　　空气污染是现代社会的重大课题，将吸烟与空气污染进行比较，这种做法其实毫无意，因为吸烟和空气污染都是导致慢行支气管炎产生的原因，也都会引发各类疾病。而两者同时存在的时候，患上支气管炎的危害性最高。因此，理性的烟民更应当做出比吸烟更正确的选择。

　　综上所述，吸烟的八大理由没有任何道理和科学依据，只是吸烟者自我麻痹、自我慰藉罢了。相信绝大多数吸烟者都能认识到吸烟的危害性，不受吸烟“八大误区”的困扰与影响，坚持理性戒烟，最终远离烟草，成功戒烟！