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调整心态减轻压力

2016年01月12日 来源:烟草在线 作者:李哲民
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  烟草在线专稿  英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔说,“压力如同一把刀,它可以为你所用,也可以把你割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”有压力才有动力。但压力过大,有害健康。佛家说,放下就是快乐。所以,要调整心态,放下压力,减轻压力,使自己变得轻松快乐。

  人生在世,快乐第一。高官不如高薪,高薪不如高兴。要调整好心态,掌握放松心情的方法。比如,常对自己提醒:该放松放松了;不必事事、时时进行自我责备;简化自己生活及欲望;欣赏最爱听的音乐;读一些励志的书籍、漫画及幽默文选;不要加班加点;去公园或花园走走;作5分钟的遐想,等等。

  要学会人际交往,把握一些基本的原则。比如,互惠原则;互容原则;自我袒露原则;策略原则,尽量少表示有损于他人的意见或建议,尽量多表示有益于他人的意见或态度;慷慨原则,尽量减少对自己的益处,尽量扩大自己付出的代价;赞扬的原则,尽量多称赞他人;一支原则,尽量减少与他人的不一致,“求大同,存小异”;同情原则,尽量减少对他人的厌恶,尽量扩大对他人的同情。

  要克服自卑的心理障碍。要正确认识自我,分析自己的生理和心理特点及环境条件,理智地找出产生自卑的根源,不夸大自己的缺点,发挥自己的优势,扬长避短,确定目标;要树立信心,尊重自己,肯定自己,相信自己,适应竞争,积极行动;要热心交往,广交朋友,开阔眼界,增长知识,协调一致,承受挫折。

  要正确比较,振奋精神,不妄自菲薄,不骄傲自满。俗话说:“人比人,气死人”。要注意他人的长处和优点,然后向他人学习,促进自我提高和进步。不要攀比,要放弃对一些事情的过分在意,把时间和精力用在对自己更有意义的事情上;接受不能改变的(比如出身),积极行动去改变能够改变的;让比较成为成长的动力,而不是束缚。要多和自己比,多和自己竞争,不嫉妒别人,不羡慕别人,走自己的路。

  要学会应付、适应、转移、放弃等,调整心态,减轻压力。比如,对过去的事情要懂得释怀,不要耿耿于怀,斤斤计较。要根据自己的兴趣、爱好及特点,采取静坐、运动、画画、写字、走进大自然等方式,做全身心放松训练,以缓解压力,寻求快乐。要宽容,记住别人的好处,心存感激;与人同乐,给人快乐;善于发现别人的优点,肯定别人的长处;善解人意,体谅别人,尊重别人,学会合作共赢;宽容自己,知足常乐。

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