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戒掉香烟,要循序渐进

2014年11月12日 来源:烟草在线专稿 作者:王淑兰
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  烟草在线专稿  父亲小时候家里很穷,奶奶接连生了育了九个子女,过重的家务,困顿的生活,让奶奶过早地离开人世,当时我只有8岁,奶奶过世后,作为家里的老大,家里的一切重担落到了父亲身上,从那时起,父亲就疯狂的喜欢上了抽烟,这是他排解压力的唯一方式,这一抽就是五十多年。

  谁都知道,吸烟有害健康,抽烟的人多数也都有戒烟的历史,父亲也不例外。

  父亲第一次戒烟是,有一天晚上,把被点着,差点引起火灾,母亲气的好几天不理睬父亲,于是父亲开始了他的第一次戒烟,当然最后以失败告终,主要是母亲看到父亲难受的样子,就不监督了。

  父亲第二次戒烟是哥哥要成家了,当时父亲虽然包些建筑工程, 但当时家里兄弟姐妹多,帮助叔叔们娶妻生子后,家里已经没有积蓄了,再加上父亲承包的是教育上的工程,利润很低,给哥哥盖了新房后,成家就紧张了,每天早晚抽烟成了他的必修课,但他毅然戒掉了。可没过两年,小侄子出生了,家里也没那么紧张了,父亲又开始吸烟了。

  一直到97年,我儿子刚七个月时,有一天晚上,父亲因为胃出血被送到医院,经过医生的紧急抢救,父亲终于脱离了生命危险,那几天,看着医生清洗父亲肺部,流出黑黑的液体,医生说吸烟过量,以后再不能吸烟了,我们再次劝说父亲戒烟,但这次很难,父亲很不配合,只要发现我们不在,他就偷着抽,母亲防他抽烟就跟防贼似的。直到有一天,一个和他年龄相仿的老中医给他讲解了下面一席话,才使父亲逐渐抽的越来越少。

  老中医说,其实抽烟跟吃饭、喝水是一样的,是人体每天必须经过的一个吸收过程,他说,当然前提是抽烟的人。人每天身体所需要的各种养分都是固定的,当达到一定程度,就会有充实感,也就不会感到饿了,可是一旦有一顿不吃,就会开始产生饥饿的感觉,如果一天不吃,身体机能就开始下降,会出现头晕等症状。其实抽烟也是一样,当身体长时间吸收固定的尼古丁之后,身体就会产生一定惯性,也就是说,跟其他养分一样,一旦缺少,身体机能同样会出现混乱,这也是为什么戒烟这么困难的原因,可不是大家平时所想象的意志力薄弱的原因。戒烟的过程不是一下子就停下来不抽,那样反而对身体不利,身体机能混乱,会得病,而且是大病,对于你父亲这种岁数大的老年人,是相当不好的,你父亲已经这么大岁数了,我认为戒烟与否并不是很重要了,目前要做的就是控制,每天三根是极限,再多就不行了,这样既可以让你父亲不至于抽不到烟难受,也不会对他的身体造成多大影响,顺其自然,逐渐就抽的少了,甚至于不抽。听到老中医的话,父亲就像孩子一样笑了,我们也只好听老中医的,不再限制父亲一根烟也不抽,每天只限制他抽两三根,父亲也开始配合了。

  一直到去年,父亲患了青光眼,并且做手术后,经常咳嗽,他也就彻底戒了烟。戒烟后,父亲精神特别的好,吃的也多了,70多岁的人了,还能骑自行车,每天笑呵呵的。

  通过父亲的戒烟史,我总结出:戒掉香烟,要循序渐进。

  吸烟控制法(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟,要有规定,如上午2支,饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟,如在孩子面前不吸烟,客厅、卧室不吸烟,要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少,最后达到戒烟的目的。

  如何戒烟:

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  小结:一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理,要不就会事倍功半,导致前功尽弃。

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