烟草在线专稿　　人活着都不容易，都有压力。有压力才有意思，生活才能丰富多彩，人才能实现可持续发展。但是，过大的压力会扰乱正常的生活秩序，阻碍个人的身心健康发展。所以，要调节压力，使压力成为生活的动力。特别是要放下压力，有效避免压力对自己身心造成的危害。

　　要认识压力。造成压力的来源包括躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源等等。要分类思考压力来源，客观地认识压力，从而减轻或缓解过度的压力。要适应外界刺激，放宽心量，鼓励自己，交流沟通，发挥潜能，摆脱压力，走向成功。

　　随着科技的飞速发展，信息量的快速增加，市场竞争机制的逐步建立，人们的工作节奏也相应地加快，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容都在发生着变化，这都使人们的心理压力加重。如果长期背负着沉重的压力，就会对人们的生理、情绪、认知、行为等方面造成危害。所以人要提高心理素质，增强对压力的适应、调节能力，确保生理和心理健康。比如苦闷时也不妨大哭一场来宣泄，学会刚柔相济、劳逸结合，正确认识自己的能力，制订出与自己实际能力相符的目标，注意身体，保护身心健康。

　　有效控制压力的“度”。工作、学习、娱乐时，要和生物钟的节律同步，让压力保持一个“度”，保持健康的身心。要“知止”，“谋定后动”，在轻松的心情下工作，多留出一些富余的时间，学会悠闲地生活，对待身边的事都要“拿得起放得下”。不妨参加一下追悼会，或到墓地看看，就会明白人最重要的是什么，就会意识到没有自己地球也照样旋转。从而更好地珍惜生命，活在当下，拥有健康的身体和心理，创造幸福的生活，成就辉煌的人生。

　　合理释放自己的压力。可以倾诉自己的苦闷，排遣自己心中的烦闷忧郁，谋取心理平衡，减少疾病的危害，从而保持健康。可以宣泄自己的愤怒，或自言自语，或对人倾诉，或用笔记下来，或创作宣泄，减轻精神疲劳，使自己变得轻松愉快。热爱生活、享受生活，愉快地生活。过有意义的生活，自信乐观，遇事镇静，学会放松，转换思维，助人为乐，寻求帮助，这样做对身心都有极大的好处。