现代社会竞争白热化，工作、生活节奏快，会使人产生贪欲、失落等不良情绪，甚至会让人难耐高压，产生心理压力，减弱幸福感。为此，要学习减轻心理压力的方法，不妨从以下几方面做起：

　　一是合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行。要适度放慢节奏，不要把时间安排得太紧张、难受。

　　二是注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯。

　　三是保证充足的睡眠，顺应自然规律和法则。

　　四是正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　五是处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不相容，它们的关系是互动的。家和万事兴，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　六是面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持平常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。

　　七是培养宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。“难得糊涂”，郑板桥的话道出了人生至理。学会“遗忘”，特别是对不愉快的事情要尽快忘掉，摆脱痛苦，宽慰身心，获得新的力量，使人性升华。

　　八是丰富个人业余生活。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、旅游、写作、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，使人摆脱单调紧张的氛围，走向欢快和轻松，获得幸福和满足。