保持身心健康不能忽略人体最为重要的大脑。大脑的健康和思维的敏捷也需要进行合理有效的保健和锻炼。“脑保健”应当成为现代人最注重的保健内容。

　　“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑。过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的肌体节律紊乱，导致脑细胞衰减。

　　保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。

　　据研究发现，葱和蒜营养丰富，除能促进人的消化液分泌量增加、提高食欲、杀菌消炎的作用外，常食葱和蒜，还可以补益大脑。

　　锻炼大脑的技巧有多种。要有新的营养和锻炼来保持头脑的良好状态，别让自己的脑子“锈”掉：

　　一是学习新的东西。学习新的东西是刺激大脑，使之与时俱进的好办法。

　　二是频繁拜访好友。研究表明，拜访好友越频繁，大脑就越敏捷。专家甚至发现，保持良好的朋友关系比维持融洽的家庭关系还重要。

　　三是保持积极的心态。乐观主义者把风险看成挑战，把变化当作机会。那些在生活中懂得关注好的一面的人，其身体免疫力也更强，很少得病，更健康长寿。

　　四是进行灵敏度锻炼。为了保持头脑敏捷，加大日常生活琐事的难度，如不用计算器，而直接用脑计算家中的开支，购物清单不用笔记下，而是用心默记。

　　五是开始练习瑜伽。瑜伽不仅有利于身体的伸展，而且有利于人心情的舒展，对那些忧郁、焦虑、失眠和压力大的人群非常有效。能够很好控制自己的心情和压力的人，显著地比别的人群更长寿和更能享受健康生活。