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保护、锻炼大脑的技巧

2014年01月21日 来源:烟草在线 作者:李哲民
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  保持身心健康不能忽略人体最为重要的大脑。大脑的健康和思维的敏捷也需要进行合理有效的保健和锻炼。“脑保健”应当成为现代人最注重的保健内容。

  “脑保健”的方法很多,但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑,以免过度用脑。过度用脑,长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,夜晚用脑过度,会使人的肌体节律紊乱,导致脑细胞衰减。

  保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼,对脑最有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促进神经细胞发育最重要的物质,具有健脑作用。

  据研究发现,葱和蒜营养丰富,除能促进人的消化液分泌量增加、提高食欲、杀菌消炎的作用外,常食葱和蒜,还可以补益大脑。

  锻炼大脑的技巧有多种。要有新的营养和锻炼来保持头脑的良好状态,别让自己的脑子“锈”掉:

  一是学习新的东西。学习新的东西是刺激大脑,使之与时俱进的好办法。

  二是频繁拜访好友。研究表明,拜访好友越频繁,大脑就越敏捷。专家甚至发现,保持良好的朋友关系比维持融洽的家庭关系还重要。

  三是保持积极的心态。乐观主义者把风险看成挑战,把变化当作机会。那些在生活中懂得关注好的一面的人,其身体免疫力也更强,很少得病,更健康长寿。

  四是进行灵敏度锻炼。为了保持头脑敏捷,加大日常生活琐事的难度,如不用计算器,而直接用脑计算家中的开支,购物清单不用笔记下,而是用心默记。

  五是开始练习瑜伽。瑜伽不仅有利于身体的伸展,而且有利于人心情的舒展,对那些忧郁、焦虑、失眠和压力大的人群非常有效。能够很好控制自己的心情和压力的人,显著地比别的人群更长寿和更能享受健康生活。


 

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