小暑过后，进入盛夏，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。可以说，盛夏养生要过六道“关”。如何轻松过关，安享夏日乐趣？让我们一起来看看夏令养生保健妙方吧。

　　第一过好养阳关。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。我们可以采取的对策是：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27摄氏度，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　第二过好情绪关。夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。我们可以采取的对策是：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　第三过好湿热关。夏天暑热多湿气，人往往感到头晕、头疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便黄而臭。我们可以采取的对策是：谨防肠胃病，健脾化湿。家中可以常备些藿香正气类的祛暑化湿的中成药。平时可吃些绿豆百合粥、南瓜绿豆汤、苦瓜菊花粥之类清热解毒的膳食。

　　第四过好睡眠关。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。我们可以采取的对策是：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

　　第五过好饮食关。夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。总的来说，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。我们可以采取的对策是：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　第六过好健身关。不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，而且此时出汗量更大，对排毒有好处。但要注意不应长时间在阳光下运动，更要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高以及中暑等情况发生。我们可以采取的对策是：饭后一小时后进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。运动同时要及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。