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健康的精神“营养素”

2013年03月25日 来源:烟草在线 作者:尹国斌
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  (一)爱心 

  首要的也是最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱;少年时代增加了伙伴和师长之爱;青年时代情侣和夫妻的爱情尤为重要;中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要;而老年人对于子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵,如爱情、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理上会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。 

  许多研究证明,人在爱着和被爱时,体内免疫功能最重要的细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态,以致病菌难以入侵。 

  (二)宣泄 

  第二种重要的精神“营养素”是宣泄心理负担。若得不到宣泄,会加重心里矛盾进而产生心理障碍。 

  在日常生活中,当人们感到心情压抑的时候,不妨向亲朋好友或心理医生倾诉,把埋在心里的郁闷和不快都说出来,这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出:“倾诉”是医治心病的良方。人们在倾诉的同时,除了减轻压力之外,还可能会得到别人有效的帮助,解开自己心中的结。 

  倾诉只是宣泄的方式之一,其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科,甚至是痛痛快快地大哭一场,都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的 

  具体情况和具体需要,选择不同的方式方法来释放精神压力,缓解内心痛苦,维护心理平衡。 

  (三)乐观 

  心理健康的第三个重要“营养素”是乐观,即指具有乐观主义精神的世界观,具有乐观开朗大度的性格修养,能常保情绪上的乐观状态。 

  培养乐观主义精神,树立坚定正确的人生观。一个人要想保持乐观,就首先要从世界观的培养上下功夫,站得高,看得远,凡事从大处着眼。不因一时一事的挫折而烦恼。 

  培养胸怀宽广、气量豁达的开朗性格。开朗的性格能够调畅情志,保持情绪正常,气血流畅,这些都有利于对中枢神经的调节,有益于身心健康。 

  时刻保持乐观的情绪。笑是乐观情绪的表达方式,而乐观的情绪能调动机体的潜力,影响内分泌的变化,消除对健康有害的神经紧张感,增强机体的抗病能力。乐观的情绪可使肾上腺分泌增加,碳水化合物代谢加速,肌肉活动能力加强。这些都是促进人体健康的必要因素。

  

  

 

 

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