（一）爱心　

　　首要的也是最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱；少年时代增加了伙伴和师长之爱；青年时代情侣和夫妻的爱情尤为重要；中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要；而老年人对于子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵，如爱情、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。　

　　许多研究证明，人在爱着和被爱时，体内免疫功能最重要的细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病菌难以入侵。　

　　（二）宣泄　

　　第二种重要的精神“营养素”是宣泄心理负担。若得不到宣泄，会加重心里矛盾进而产生心理障碍。　

　　在日常生活中，当人们感到心情压抑的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把埋在心里的郁闷和不快都说出来，这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出：“倾诉”是医治心病的良方。人们在倾诉的同时，除了减轻压力之外，还可能会得到别人有效的帮助，解开自己心中的结。　

　　倾诉只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一场，都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的　

　　具体情况和具体需要，选择不同的方式方法来释放精神压力，缓解内心痛苦，维护心理平衡。　

　　（三）乐观　

　　心理健康的第三个重要“营养素”是乐观，即指具有乐观主义精神的世界观，具有乐观开朗大度的性格修养，能常保情绪上的乐观状态。　

　　培养乐观主义精神，树立坚定正确的人生观。一个人要想保持乐观，就首先要从世界观的培养上下功夫，站得高，看得远，凡事从大处着眼。不因一时一事的挫折而烦恼。　

　　培养胸怀宽广、气量豁达的开朗性格。开朗的性格能够调畅情志，保持情绪正常，气血流畅，这些都有利于对中枢神经的调节，有益于身心健康。　

　　时刻保持乐观的情绪。笑是乐观情绪的表达方式，而乐观的情绪能调动机体的潜力，影响内分泌的变化，消除对健康有害的神经紧张感，增强机体的抗病能力。乐观的情绪可使肾上腺分泌增加，碳水化合物代谢加速，肌肉活动能力加强。这些都是促进人体健康的必要因素。