老人常言道：饭后百步走能活九十九。18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。

　　生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。

　　世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。而亚健康的成因是随着人们生活水平的提高，保健意识和卫生观念的加强，那些因贫困、卫生条件差所导致的瘟疫和传染病逐渐在减少。近年来，国内一些统计资料表明，心脑血管病、肥胖病、糖尿病、癌症及其它慢性病，发病率有逐年增加的趋势，全国平均每天约有1.3万人死于这些慢性病，占全国总死亡率的70%以上。在我国前十位死因疾病中，不良生活方式和不良行为，在致病因素中占44.4%。在亚健康人群中，表现为高血压、高血脂、高血粘、高血糖、高体重、高度疲劳和低免疫力，多是由于不健康生活方式和不良习惯造成的。

　　人类进入到21世纪，生活节奏加快，各种高科技产品问世，物质极大丰富，在给人们带来现代文明享受的同时，也带来了各种疾病的高发。压力大、饮食差、睡眠少都是引起高危病情导线，在加上无运动更加重了突发性疾病的爆发。紧张的生活节奏使人们经常选择吃快餐，不用洗碗筷，不活动，又投入到工作中去；出门就坐车，私家车、公共汽车、出租车，最基本的行走运动被取而代之了；到家有电梯，商场有滚梯，最基本的爬楼运动也没有了……生命在于运动，没有了运动人们吃下的营养就会变成脂肪囤积起来，而不能变成能量释放出去，就出现大腹便便、高体重。

　　现在有许多年轻人每天上班面对着电脑工作，下班面对着电脑上网。互联网与电脑已经成为年轻人的标志性运动，臀部与椅子之间使终保持着连贯性的接触。就算是休息也是偶尔到健身房跑跑步做做拉伸运动，快节奏的生活促使我们被动接受这种懒惰方式。反而是越大年纪的老年人中年人慢慢明白运动与生命的意义。吃完饭出来散个步，早上打打太级，下午晒晒太阳锻炼一下胫骨。在黎明总是看到老年人早睡早起的出来晨练，在公园里总是看到老中年远比青年人多。虽然运动不止一种方式，但运动已经是即年轻人吃饭、睡觉、工作、娱乐N种选项的最后一个选项。没人把运动放在第一位说我运动完再来做其它事情，而生命永远都是第一位。他们年轻时用生命去换取他们所认为的某种意义，到老时却用他们的某种意义去等换生命。如果真的要等换的话那为什么不在年轻的时候保护生命用运动去呵护呢。

　　适量的运动对我们是有益的，生命在于运动，提倡有氧运动，意气风发大步走。提倡3、5、7运动方式：每天运动30分钟、每日走3000米左右；每周运动5次。运动时量力而行，心率为：170/每分钟，走步要饭后半小时后进行。要提倡运动有序（循序渐进）、有度（不过度疲劳）、有恒（持之以恒）。

　　运动的价值不在乎它是快是慢，也不在乎它贵是贱。在乎的是有无和是否持续的问题。我们可以持续的去散步、持续的去爬山、持续的去游泳、持续去做我们喜欢的任何运动。这样到我们老迈的时候才会有强健的体魄去面对属于我们的夕阳。