一转眼，农历2025年春节即将来临。春节期间，每逢走亲访友、阖家团聚之时，人们都会情不自禁地相互敬上一支香烟。这种“以烟为礼”的习俗，看似包含对客人极大热情，其实却忽视了吸烟的危害。尤其是大力提倡公共场所控烟的今天，我们更应该对此理性看待此问题。借此机会呼吁全社会应该倡导无烟度春节，开开心心过大年。

一、烟草对身心健康的危害。

科学研究表明烟草一经点燃，就会释放出7000种化学物质，其中有毒物质达到了数百种，单单致癌物就达到近70种。概括说吸烟（含电子烟）和接触二手烟都对身心有极大危害，同时还存在着引发火灾、环境污染等多种隐患。

首先吸烟会引起一些肺部的疾病，香烟中含有多种有毒的化学物质，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳等，对口腔、气管、肺部均有损害，可以引起慢性支气管炎、肺气肿、肺间质纤维化等疾病。其次引起心血管相关的疾病，吸烟可使冠状动脉血管收缩，造成心肌梗塞。同时可引起心率加快，心脏负荷加重，导致心脑血管疾病的发生。再者吸烟还可引起癌症的发生，最常见的是肺癌，还可以引起膀胱癌、食管癌等。吸烟还会引起骨质疏松，导致更年期提前来临。男性丧失性功能和生育的能力，孕妇吸烟可导致胎儿早产。吸烟还可使人的注意力受到影响，影响人的智力和记忆力，严重影响工作和学习的效率，建议尽早戒烟。

另外女性更受害。当对吸烟的“刻板印象”还停留在男性身上时，女性吸烟群体正不断扩大，并呈现年轻化的趋势。女性的生理特性让她们比男性更容易受到吸烟的危害。女性吸烟者患慢阻肺的风险高于男性，吸烟和二手烟暴露会增加女性乳腺癌、宫颈癌等疾病的发病风险。女性吸烟还会危害下一代的健康，吸烟可导致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危险增大。

二、春节期间理性对待烟草。

正是基于吸烟危害多，因此我国大力倡导公共场所禁控烟。但是考虑到受诸多因素影响，特别是传统习惯和思想理念影响之下，目前吸烟人群依然不少。有人说存在即合理，从某种层面上说有一定道理。实事求是讲，大多数烟民是深知吸烟是有危害的，那么他们为何还甘愿冒险，原因在于烟草实在是极具魅力。令人无法抗拒，并逐渐产生依赖感。烟民深切体会到卷烟在舒筋活骨、调节情绪、缓解压力方面具有不可替代的作用，长期以来备受人关注和热捧。

尤其是在当前社会大环境下，快节奏、超负荷的社会和工作压力之下，许多年轻人倍感疲惫和无奈，他们只得借助卷烟来释放压力，缓解情绪。因此，烟草社会需求不减反增。但是奉劝烟民要理性对待烟草。特别是在春节期间，按照以往经验春节期卷烟消费需求比平时要多，原因是7天春节假期，许多人借机释放情绪，抽烟、喝酒、打牌毫无顾忌，随意任性，这就不对了。尽管对烟民而言，卷烟是心中最爱，但也必须理性对待，酌情约束。要深深地看到，吸烟对身体危害多的事实。凡事必须有序、有度，把握好分寸，切勿无序过度，缺乏节制。决不能图贪一时之快，而牺牲身心健康，那是不值得的！

三、戒烟是消除危害的有效办法。

既然吸烟有害，因此还是应该提倡理性吸烟，合理戒烟。科学研究表明戒烟后20分钟内，增高的心率和血压就会下降；12小时后，血液中的一氧化碳浓度降至正常；在2～12周内，循环系统出现改善，肺功能得以提高；1～9个月后，咳嗽和气短症状会有所减轻。50岁和60岁时戒烟，还可以赢得6年和3年的预期寿命。戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险可以降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟15年后，发生冠心病的风险就可以降至与从不吸烟者相同的水平。

目前常用戒烟方法有以下五种：一是零食戒烟法。刚开始戒烟的时候绝大多数人烟瘾犯了是控制不住自己想抽烟的，这个时候就可以多准备一些小零食，想抽烟了就吃点，缓解一下想吸烟的欲望。二是喝水戒烟法。如果你是不喜欢吃零食的人，你可以选择喝水，每次想吸烟的时候就一直喝水，喝到有饱腹的感觉，胃里面都被水塞满了，没地方装，自然就不太想抽烟了。三是激励戒烟法。吸烟的戒烟的时候可以随身带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，把镜子贴在烟盒上，每次想吸烟看见自己黄渍渍的牙齿就不太想吸烟了。四是目标戒烟法。既然下定决心戒烟了那一定都是意志力比较强的，这个时候可以给自己制定一个完整戒烟计划，每一天都严格按照自己的计划进行。五是兴趣转移法。一旦我们烟瘾发作，想吸烟时。可以强迫自己转移兴趣，比如上网、打牌、看电视等等，一旦控制住烟瘾，那么戒烟也会慢慢成功。

总之，时代在发展，社会在进步，我们思想也应该与时俱进。要大力弘扬无烟文化，让年味远离烟味。在春节假期间聚会中自觉做到不送烟、不敬烟，营造不在他人面前吸烟（含电子烟）、勇于拒绝二手烟的良好节日氛围，共度无烟节假日，开开心心过大年！