人们常说烟、酒、茶！这三大产业几乎是靠男人支撑起来的。而根据科学的研究，除了喝茶之外，抽烟和喝酒对身体均存在一定的危害。

在45～65岁的中老年人中，男性吸烟的概率逐年增加。中国的吸烟者人数已达到3.54亿左右，“香烟”已成为男性的标配了。

吸烟者的肺部如何？

烟民的肺部变黑可分成三个等级：

一级是指像黑炭一样全黑的肺；

二级是指接近全黑，几乎看不到粉色。且肺部摸起来没有弹性，如煤渣一般，解剖时会掉落黑色粉末；

三级是指肺部仍有弹性，跟撒了黑芝麻一般，但是摸起来会有颗粒感。

男子抽烟26年，去医院检查肺部依然完好

一位南方的朱大哥，今年49岁，也是一位接近26年的老烟民，在年轻的时候出来打工，和别人学起了抽烟，一直没有戒掉。

直到现在生活中，他是烟酒不离身，可能会偏向于喝酒多一些，但是吸烟也是每天要吸的！

其妻子非常担心，长期吸烟会带来各种损害，所以一直催促朱大哥赶快去医院做检查，看看肺部如何。

没想到朱大哥做了肺CT后发现非但肺脏没有损害，而且非常健康。之所以会有这种现象出现，是因为他有其他老烟民没有的习惯。

朱大哥在抽烟时这7个习惯值得借鉴

1.多多喝水

水能够溶解香烟中的有害物质，比如焦油和尼古丁，所以建议大家日常生活中多喝水，因为抽烟过多会导致体内水分大量流失，多喝水可以保持体内的水液平衡，肺部也会舒服一些。

2.养肺食物

临床上任何一种疾病都是能在前期做好预防工作的经常吸烟的人，肺部功能会随着时间的推移逐渐降低，若想呵护肺部健康，首先要提高肺功能，我们不妨先从饮食下手。

在吸烟前或者吸烟后的30分钟左右，可以选择吃一些滋养肺脏的水果，为机体补充能量和营养。

比如常见的雪梨、枇杷、喝蜂蜜水等等都是非常不错的养肺食物，可以让机体获得充足的能力，也能有效滋润肺部。

3.喝酒不吸烟

很多男性朋友在应酬的时候喝酒抽烟两样都不落下，本来喝酒就会对肝脏造成损伤，再加上抽烟会加大对身体的损伤，所以大家要注意喝酒的时候尽量不要抽烟，否则会加重对身体的伤害。

4.不全部抽完

虽然朱大哥已经有20多年的吸烟史了，但是他还有一个好习惯，在吸烟时不会贪恋，每次抽到自己满足的量时便会及时停止。

正是因为这样的习惯，才使得他的肺部比较健康，体内没有过多的二氧化碳和有害气体的浓度，从而也有效避免了身体遭受到伤害的现象。

一根接一根地吸烟，会造成体内的有害物质和有害气体逐渐增加，对身体有一定的影响和危害。

5.进行运动

长期吸烟的老烟民想要养护肺部健康，每天清晨起床后，不妨找一片空气清新的地方，多做深呼吸运动。

张先生每天早上起床后，无论工作多忙，都会做完一套呼吸运动后再去上班。

在运动的时候也要主要运动时间和运动量，控制在半小时以内，尽量做一些有氧运动，例如太极，散步之类的。

6.补充维C

肺的自我修复，需要营养的参与，因此，吸烟者，每天多补充肺部所需的营养，有助于肺的自我恢复。

添加维他命，吸烟会消耗体内大量维生素，以减少烟雾中的毒素，同时，也会降低维生素的活性。

所以，平时要注意补充维生素，以促进肺部健康，特别是维生 C、维生素 E，有助于预防肺纤维化的改善，日常多补充，非常必要。

7.吸烟加滤嘴

在正常情况下，为了节省时间，大多数人在吸烟时会直接在嘴里吸烟，很少有男人在吸烟时加滤嘴。

一方面，他们认为滤嘴很不方便，这大大降低了香烟的味道，另一方面，他们认为加滤嘴浪费时间。