吸烟有害健康是人尽皆知的一件事情，每个烟盒上都会有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住香烟对于某些人的吸引力。很多人每天都会吸一包甚至几包的香烟，在吞云吐雾之间虽然缓解了自己的压力，却也在慢慢消耗自己的生命。

1、早上起床后不要立即吸烟

对于很多烟瘾比较大的老烟民来说，一晚的时间没有抽烟，此时烟瘾已经被吊起来，如果不立即抽根烟的话，可能会感觉到浑身不适，更有甚者还没有爬出被窝，就开始点上一根烟，吞云吐雾起来。

早上刚刚起床，抽一支香烟将一整夜新陈代谢后的血液中降下来的尼古丁弥补上来，对于老烟民来说确实能够提神醒脑。

但是经过了一晚的休息，房间中的空气没有流通，混杂着香烟的烟气又被重新吸进肺中，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。

2、吃完饭后不要立即吸烟

很多人在吃饱喝足之后习惯抽上一根烟，并号称“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是饭后立即吸烟不仅会影响正常的消化功能，对于身体其他器官也会产生一定的影响。

当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

3、晚上熬夜时不要吸烟

如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人现在养成了熬夜晚睡的坏习惯，很多人在熬夜时通常会通过抽烟来提神，但是这样的习惯对于身体健康十分不利。

在熬夜时人体的肾上腺素分泌会增加磁石，吸烟会让血压升高，心率加速危害性血管，此外熬夜的人大多运动较少，且血液循环比较缓慢，吸烟会增加血粘稠度，严重危害血管循环，容易导致血栓，危害巨大。

如果熬夜的人患有高血压等慢性疾病，深夜吸烟，还会诱发心脑血管疾病，因此在熬夜时最好忍一忍，不要吸烟，想要提神，可以通过其他的方式，不过为了身体健康，最好不要熬夜。

做好只有三件事，或许可以减少吸烟给人体带来的损伤

1、补充足够的水分

水是生命之源，人体之本，是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在早上起床后，大汗淋漓时，运动之后或者口渴时，人体水分已经失衡，此时第1个需求是补水，而不是吸烟。

2、间接性吸烟

一根接一根的吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样会给人体带来严重危害。吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的

3、新开包的烟放放再吸

卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分。

所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸，这会大大降低吸烟对人体的危害。