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长期吸烟的人,突然把烟戒掉,是好事还是坏事?

2023年07月20日 来源:微薰
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吸烟有害健康是人尽皆知的一句话,对于很多老烟民来说,他们也曾尝试过戒烟,但是通常过不了多长时间就会出现一系列的不适症状,从而使人重新开始复吸,导致戒烟失败。

于是很多老烟民便认为,作为长期吸烟的人群,突然把烟戒掉,反而会给身体健康带来不利影响,容易出现头痛,焦虑,恶心等症状。

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其实这些症状也就是我们常说的尼古丁戒断反应。

一般情况下最初两周戒烟以后,便会出现一系列的不适症状,主要涉及心理和生理两方面,生理反应包括手脚麻木,出汗增多,胃肠道不适,痉挛,头痛等,还会出现感冒症状,比如咽喉疼痛咳嗽以及其他的呼吸道问题。

心理层面主要表现为性格改变,无缘无故的发脾气,失眠乏力,易怒焦虑等,短期有可能会出现抑郁情况。

其实这些不是症状都只是暂时的,这是身体开始修复清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是身体在通知你,它正在着手修复自己的各个部分。

身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

因此,不管是刚刚开始吸烟的人,还是长期吸烟的老烟民,戒烟对于身体都是有利无害的,只要能够下定决心戒烟,挺过戒烟综合征的折磨,一定会收获更加健康的身体。

如果戒不掉烟,这3个时间段不要吸烟

1、晨起后

经过了一晚上的睡眠,房间里的空气没有流通,非常污浊,混杂着烟雾又重新吸进肺中,会导致肺部负担加重,另外空腹吸烟,烟雾会刺激支气管分泌液体,容易诱发慢性支气管炎。

2、熬夜时

熬夜使人体处于应激状态,肾上腺素的分泌增多,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,导致血压上升,心率增快,容易导致动脉硬化的出现。而且熬夜使人体抗病能力差,细胞容易变异,而吸烟又会增加癌细胞转化的机会。

3、上厕所时

厕所里的环境比较潮湿,是细菌繁殖滋生的理想场所,烟草在低氧状况下更容易产生一氧化碳和二氧化硫,在吸烟时会将这些有害物质一起吸进肺中,不仅会对大脑造成损伤,还有可能导致呼吸道和神经系统疾病,导致中老年人免疫力下降。

阅读延伸——戒烟后的身体变化

戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。

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