经相关研究表明，全球抑郁症的发病率为3.1%，而我国抑郁症的发病率高达5%-6%，且发病率呈逐年上升的趋势。其中重度抑郁症占4.4%，而因抑郁症选择自杀的人群大概为15%。面对这组惊人的数据，我们能做的就是避免及时调节自己的情绪，和抑郁说再见。

明星是一个光鲜亮丽的存在，在普通人眼里，他们近乎完美，不仅拥有大量的粉丝，完美的身材和容貌，还有花不完的金钱。可他们这样完美的人设也会有“EMO”的时候，明星因为抑郁症自杀的案例也不少，我们在感叹他们年轻逝去的生命的同时，也无法理解他们自杀的行为，可对于抑郁症的人来说，他们是脆弱的，也是敏感的，他们或许表面看起来积极阳光，内心实则不堪一击。2022年热播的电视剧《我在他乡挺好的》，展现的就是当代年轻人在大城市打拼的现状，里面最积极阳光的一个女孩子，却选择在自己生日当天自杀了，身边的朋友和亲人都不相信那么积极阳光的一个人会选择自杀，她们都想不明白她自杀的原因究竟是什么，最后到她之前检查的医院才发现她患了抑郁症。是啊！那么积极阳光的人也会患抑郁症，那对于哪些脆弱敏感的人来说，概率似乎会更大，为了避免这些情况的发生，我们要学会释放自己的压力。

关于压力的释放，每个人都有自己的方式，有的人通过运动挥洒汗水来释放压力，有网友说当自己充满压力时，出去跑上几公里，气喘吁吁伴随着汗流浃背，根本来不及思考自己的压力，剩下的就是运动后分泌的多巴胺。有的人会选择喝酒来缓解自己的压力，当酒精在身体散开时，晕晕乎乎的状态下，压力或许也被酒精迷晕了，暂时也就忘却了。对于烟民来说，吸烟是最轻松、最省时的缓解压力的方法之一，在烟雾缓缓地升腾中，压力也随之而去。

对于小编来说释放压力最好的方法，就是拒绝精神内耗，遇到事情时，先判断事情的重要性，若是小事则先选择换个角度思考，大事则先找准事情的原因，找到解决问题的方法，对于已经发生的事想办法弥补，不能弥补的就坦然处之，对于正在发生的事，想办法解决，对于未发生的事，不过分焦虑。

其实好的情绪能带动身边的人，坏情绪也同样会影响着身边的人。当我们哈哈大笑时，身边人也会忍不住快乐起来，当我们“EMO”时，身边的人也会受到影响。所以为了自己和身边的人，我们都必需保持快乐，杜绝“EMO”。