中国是世界上最大的烟草生产国，世界上最大的烟草消费国。目前为止，我国吸烟的人数已经超过3.5亿，被动吸烟的人数高达7.4亿，15岁以上的人群吸烟率为26.6%，男性吸烟率高达50.5%。

01 为什么现在抽烟的人群越来越多？

压力过大

现在人的压力越来越大，不管是房子车子还是家庭感情生活，压力过大就需要寻找一种方式来释放压力，有一些人就会通过抽烟的方式让压力得到改善。

因为尼古丁会刺激我们的脑神经，让我们感受到愉悦感，这样就能达到释放压力的效果，也正是因为这种原因，所以大多数人戒烟总是以失败而告终。

社交需要

很多男性朋友在与陌生人打交道或者想要跟对方咨询一些事情的时候，总是会先递给对方一根烟，这是一种尊重也是一种社交方式，这种交谈方式也会让事情更加顺利一些。

在这种场合当中让很多原本不抽烟的人不得不陪着抽烟，时间久了就会对尼古丁上瘾，也会导致一直抽烟。

纯属好奇

很多年龄比较小的人之所以抽烟，他们并不会考虑消炎对身体的伤害，只是感觉抽烟这一个动作很酷，就会有意识地模仿，但是尼古丁可不会对年轻人手软，也会影响身体健康，让人出现烟瘾，这时候想要再戒烟就困难了。

提神

现在有很多人工作压力比较大，即便回家也常常因为工作的事情而加班，有些时候就需要寻找一种提神的方法，比如喝咖啡或者抽烟的方式。

02 这3个时间点不要吸烟，或比平时伤害大，老烟民要引起重视

1、早上起床后不要立即吸烟

有很多烟瘾比较大的老烟民，一晚上没有抽烟，早上醒来之后由于身体当中缺乏尼古丁，烟瘾就会瞬间被吊起来，所以还没从被窝里爬出来，就先点上一根烟。

早上起床抽一支香烟，会将一整夜新陈代谢后的血液中降下来的尼古丁迅速弥补上来，虽然能达到提神醒脑的效果，但是对身体的伤害也是更大的。

因为经过一晚上的休息，房间里的空气不流通，混杂着烟味以及二氧化碳，吸入肺中对肺的伤害会更大，久而久之还会诱发慢性支气管炎。

2、吃完饭后不要立即吸烟

有很多人在吃完饭后会立马抽烟，并号称“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是饭后立马抽烟，不仅会影响正常的消化功能，也会影响其他的器官。

因为当我们吃了东西之后，消化系统就全面调动起来，身体的血液集中供给消化系统，全身的毛孔也都张开，而且排放一些多余的热能和加减组织细胞的生物呼吸。

如果这个时候吸烟，肺部以及全身组织吸收，烟雾的力度会大大增加，烟雾当中的有害物质对呼吸消化道都有很强的刺激性，其他生物碱类物质就会大量进入人体，会给人体机能和组织带来比平时吸烟量更大的伤害。

3、晚上熬夜时不要吸烟

现在很多人工作压力是比较大的，晚上还需要加班，熬夜的时候为了提神就会通过抽烟的方式。

熬夜时人体的肾上腺素分泌会增加，这个时候吸烟会让血压升高心率加速危害血管。

熬夜的人大多运动量比较少，而且血液循环速度比较慢，这个时候吸烟也会增加血液的黏稠度，严重危害血管循环，诱发血栓。

03 长期抽烟的人，如何降低香烟对身体的伤害？

选择低焦油的香烟

香烟当中的焦油对身体的伤害是最大的，会直接粘附在肺部和各个器官当中，不容易被排除，容易诱发正常细胞发生突变。

人体当中的焦油会在肺里面浓缩成黏性物质，直接附着在患者的肺部表面，气管和支气管从而带来化学以及物理上的刺激，影响呼吸，所以大家在平时要尽量选择低焦油的香烟。

吸烟前要喝水

长期吸烟的人很容易患上气管炎、肺心病或者肺癌等疾病，和长时间在水分失衡状态下吸烟关系非常密切。

水是焦油的克星，多喝水能够将香烟当中的有害物质，通过尿液的方式排出体外，可以在吸烟前可以多喝水来平衡身体内的水分。

新买来的烟放一放再吸

刚刚买来的烟不能直接吸，因为在生产的过程中香烟里面会加入一些化学添加剂以及粘合剂，这些物质会直接封闭在烟盒当中，新包装的烟盒里含有很多有害物质，必须要释放出来，所以先买来的烟先打开释放一会儿再吸。