相信每个抽烟的人，每天都能看到吸烟有害健康的标语，在每一个烟盒上都能看见。抽烟的人比较多，当然想要戒烟的人也同样比较多，要知道戒烟是非常困难的事情，不过也有一些人戒烟成功了。戒烟的方式主要分为两种，一种是爽快地直接戒掉，另一种是循序渐进，很多人都不知道应该选择哪种，下面就给大家分析一下。

首先我们来看看，这两种不同的戒烟方式，适合什么样的人？

爽快地直接戒掉香烟，比较适合抽烟时间比较短的人。他们的烟瘾并不大，身体当中有害物质并不是很多，突然戒掉香烟，也不会出现太强烈的依赖感。所以对于抽烟时间短，烟瘾不大的人来说，比较适合直接戒掉香烟，当出现戒断反应之后，只要能够坚持下去，就有可能成功戒烟。

采用循序渐进的方式戒烟，更适合抽烟时间较长的人。如果让一些抽烟十几年，甚至几十年的人，直接不吸烟，可能性是很小的。若是让他们戒烟，应当不断减少吸烟量，逐渐降低体内尼古丁浓度。减少吸烟量之后，身体对于香烟的依赖感也会减轻，这个时候虽然也会出现戒断反应，但是肯定没有直接不抽烟大。

那么爽快地直接戒掉，和循序渐进戒烟，更好的是哪个呢？

有研究人员曾经针对这两个方法，进行过长期的调查。发现在戒烟30天之后，直接戒掉的人，大约有50%左右的人没有复吸。而循序渐进的人，大约有40%没有复吸。在戒烟6个月之后，直接戒掉的人中，大约有22%没有复吸，而循序渐进的人，仅有15%左右仍未吸烟。

通过这项调查，我们能够看出，选择爽快地直接戒掉香烟的人，复吸的可能性更小一些。不过我们要知道，如果吸烟时间比较长的人，如果选择直接戒掉香烟，很难戒烟成功，所以还是应当结合自身情况，选择合适的戒烟方式。

若想戒烟成功率高，我们还可以做哪些准备呢？

1、在决定开始戒烟之后，我们应当为自己创造无烟环境，将家里一切有关香烟的物品都收起来，如香烟、烟灰缸、打火机等。在戒烟的过程当中，应当避免前往一些容易让人联想到香烟的场所，例如吸烟室等。

2、在出现戒断反应之后，我们应当通过一些方式，转移自己想抽烟的念头，例如做自己感兴趣的事情，或者吃一些零食。还有一种方式，就是通过饮水，饮水能够增加人们的饱腹感，缓解戒断反应造成的不适。并且饮水能够促进身体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，对戒烟有一定帮助。

综上所述，有很多老烟民其实都想尽早把香烟戒掉，但是很容易戒烟失败，原因很可能是戒烟的决心不够。也有可能是因为戒烟的方式选择错误，我们应当根据自身情况，选择适合自己的方式戒烟，这样戒烟的成功率才会更高。