马克吐温说“戒烟是很容易的事，我一年戒过好几十次了。”

很多人觉得，戒烟好像很难，其实这只是自己的情况还没有到非戒烟不可的地步，或者说没有一个足以让你下定决心的原因。

我老家一个长辈，老烟枪了。从我记事的时候起，我就看他一个烟杆不离手，抽的是自己裹的叶子烟。大概样式就是下面这个图的烟杆。

早上起来就开始喝酒，喝完就开始抽烟，抽一会就开始做其他事，一会又开始抽。

可以这样说，我脑海中的印象，他不是在抽烟，就是在喝酒。

这样的老烟枪，要说戒烟，别说是我，他自己都不信吧。

可就是这样的一位几十年的老烟枪，老年的时候身体不好，经常往医院跑，还吃着各种药，还是烟酒不离手。后来有次医生火了，直接说，如果你不把烟酒戒了，就不用来看病了，有什么用呢，说了你又不听。继续这样下去，你就该准备准备自己后事了。

结果医生这一吼，回来以后，他烟也不抽了，酒也不喝了。要说中间还有什么过渡没，真没有，就这样回来就开始不抽烟不喝酒了，说戒马上就戒了。

当然最初开始的时候，他烟瘾犯了的时候还是挺难受的，但是这并不是不能忍受的情况。

说了这长辈因病戒烟的例子，再说说我自己和周边的几个朋友戒烟的例子吧。

我是80后，从初中开始就装模作样的抽烟，那时候看古惑仔的电影，觉得抽烟好像很屌。就这样从最初的抽包口烟，慢慢的有了烟瘾。

上大学的时候，基本上就到了一天一包烟的情况，后来开始玩电脑游戏，最多的时候一天两包烟（玩游戏真的超费烟，特别是通宵的时候）。

一直到结婚以后开始备孕，都没有完全的戒烟，只是把抽烟的需求压缩到了最低。

有了小孩后，我基本上又恢复了正常的抽烟，但是我都会去室外，或者阳台上抽烟。完全避开了孩子。

孩子大了以后，喜欢跟我一起玩，有时候刚刚抽完她就跑了过来，经常她就一脸嫌弃的说：“爸爸又抽烟了，真臭。”

后来一位朋友小孩有了上呼吸道的疾病，根据医生的推断，有可能是因为他在家抽烟引起的。

听了朋友的情况以后，再加上我女儿也特别讨厌我抽烟，所以我也觉得开始戒烟。

刚刚开始的时候，我觉得白天忙的时候还好，特别是在家玩电脑的时候，晚上睡觉之前的倒床烟的时候，真的有点难受。我就开始买了一些零食，想抽烟的时候就吃瓜子，含颗糖，要不嚼一个口香糖，慢慢的我觉得我想抽烟的时候越来越少，慢慢的就完全不会想这回事了。

朋友聚会的时候，他们听说我戒烟了，都非常惊讶，一个朋友说：“看来你是个心狠手辣的人，戒烟这么狠的事情你都能做到，不简单啊。”

好笑的是，几个月后他去体检，肺上有阴影，吓得他马上就没抽烟了，完全没有缓冲的时间，今天出体检结果，然后今天就把烟扔了。

到现在6年多，我身边的几个朋友都戒烟了。主要原因基本上就是两点：1、身体亚健康。2、孩子的影响戒烟了。

所以戒烟并没有那么难，戒不下去烟，只是你还没到达这一步而已。当你的身体发出警告，当你在乎和你爱的人强烈反对的时候，你就会成功的。