我是12岁时开始抽烟的。到感觉非戒不可时，已经52岁了。抽烟整整四十年。

我后来老是头晕。怀疑是抽烟导致血管收缩、供血不足造成的。所以，就在又一次头晕过后，我把烟戒了。

戒烟一年多来，身体变化如下：

一是体检再没“肺气肿”了。戒烟前，我体检过一次，报告上竟有肺气肿啥啥的字样。戒烟一年后，又去体检，肺上一切都好，“未见明显异常”。

二是喉咙干净了。过去我对喉咙有种感觉，像一条路的其中一段，上面堆着土。连咽唾液都是翻滚过去的。自从戒烟后，这堆土仿佛不见了，有了道路通畅的感觉。

听家人说，我没戒烟前，经常，特别是饭后，喉咙会发出很大的“嗯”声，好像在使劲把嗓子里的东西往出逼。戒烟以后，这种刺耳的声音再没有过。

三是成了没味道的人。这也是听家人说的，我并不了解实情，因为，我自己确实闻不到。

据说，我盖过的被子，烟熏火燎，极其难闻。我给孩子辅导作业，脸一贴近，孩子就捂鼻子喊臭。

戒烟以后，衣服被子没啥味道了，气息也变得“清新”了。靠近孩子，也不被讨厌了。

以上是好的方面的改善。

四是戒烟后的睡眠，并不会比抽烟时好。反正我是这样的。

过去抽烟，提神醒脑的原因吧，往往睡得晚，睡下后，中途决不醒来，可以说，老感觉睡不醒，睡不够。

烟戒后，至少半年天气，半夜三点准时醒来。天天如此。苦不堪言。

现在渐渐好一点了。但，还是容易在半夜醒来。三点多醒来，还能刷手机到四五点，仍能再睡一觉。有时候，五点多醒来，就尴尬了。

五是一定会长胖的，拦都拦不住。我戒烟后，长胖了十斤，将军肚更显眼了。

抽烟时，啥零食都不吃，进嘴的，唯有饭和烟。戒烟以后，特别是饭后，嘴上有“亏欠感”和“焦虑感”，非得用吃瓜子花生或者糖果缓解不可。

尤其到过去固定的吸烟时间，手和嘴必须占上才舒服。我一般都是吃瓜子，也吃板栗，也吃奶糖。又开始担心，吃炒瓜子盐分高，吃板栗油脂大，吃奶糖血糖高。

……

吸烟有害健康。戒烟后，你并不会比不吸烟的人，变得更健康。

所有的改善，也都是与自己进行的纵向比较。不要想着戒烟了，就仿佛有了一葫芦兜率宫里的仙丹。

于我来说，最大的改善，其实是心理和心情。

都说戒烟难，我说戒就戒，被人夸赞为有毅力的人。

在洋洋得意中，又变得骑虎难下——

如果复吸，前功尽弃，身体变差不说，还成了出尔反尔，意志薄弱的懦夫。

所以，就靠着维持这点小得意，一直戒着。

懂得珍惜羽毛，不自暴自弃，这应该是我的最大的改善吧。