都知道吸烟对身体健康的损害比较大，烟盒上面都写着：吸烟有害健康。但对于老烟民来说，要想真正的戒烟真的不是一件很容易的事。其实戒烟最关键的一步就是要有心理准备，调整好自己的心态。毕竟几十年养成的吸烟的习惯想三天两天就完全戒除掉，那也太不现实了。不说吸烟这种容易让人上瘾的习惯，就是你每天赖床的习惯也不是一下子就能改掉的吧！既然如此，那我们就投降，一切随缘，自由发展吗？肯定不行，今天就和大家共同探讨下一些常见的戒烟方法。

一、克服心理障碍戒烟法

其实戒烟最关键的一步是自己想不想戒烟。夜深人静的时候，可以问问自己：你究竟想戒烟吗？几十年的烟民戒烟成功的例子也比比皆是，人家为什么可以？

自己是不是真正的认识到吸烟的危害。那么应该如何更好的认识吸烟的危害？很好的一个办法就是帮别人戒烟，疯狂学习吸烟危害的知识。然后教给别人的同时，你就会发现，吸烟的危害已经被牢牢的印在了自己的脑子里了。

克服不了自己的恐惧心理，害怕戒烟失败后别人嘲笑自己。其实要允许自己失败，毕竟戒烟真不是一件很容易的事而且我们就是一个普通人，又不是神仙。但是自己行动了，失败了也强过那些只知道想想不敢真正行动戒烟的人。自己以前可以忍住1天不吸烟，现在可以忍住2天不吸烟，这不是进步吗？戒烟最忌讳的就是破罐子破摔，一旦自己忍不住复吸一根就感觉自己整个戒烟行动的失败。其实我们可以换个思路，把自己复吸的这一根当成自己这一段时间戒烟成果的奖励。

二、立即戒烟法

一般来说烟龄不是特别长，烟瘾也不是很重的人比较适合用这种方法。因为他们身体中的有害物质还不是特别的多，对尼古丁的依赖性也没那么强烈。所以立即戒烟会更容易一些。虽然刚开始的时候，会有一段时间的戒断反应，但是熬过去就好了，戒烟成功的几率很大。

三、循序渐进戒烟法

使用这种方法的一般是老烟民，抽烟时间比较长，立刻戒烟，不太可能，只能慢慢的来。每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减少。逐渐到戒烟后期的时候，身体中的有害物质逐渐减少，出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。

四、拖延戒烟法

这个方法的前提是，你需要抽出一天时间放纵自己，给自己准备充足的烟，找一个安静的地方只让自己吸烟，一直吸到恶心，讨厌香烟为止，牢牢地把这种恶心讨厌的感觉记在脑子里。然后把吸烟的好处和坏处都写在纸上，找出自己吸烟得到的30条好处和20条危害。如果你找不出来，那说明你对香烟的热爱程度还不是那么高。然后找出最打动自己的5点好处和最讨厌的3点危害。单独列在纸上，找到吸烟带来的5个好处的替代的方法。比如提神可以用喝浓茶来代替。

 当下一次你想抽烟时，暂停3秒钟，拿出自己列出的3点危害读一遍，回忆一下自己吸烟恶心的那种感觉。然后告诉自己——等十分钟后再去吸烟吧。

这个方法的关键是欺骗自己的大脑，让大脑认为很快就会达到目的。这样对烟的渴望不会让你感到很强烈，其实这种吸烟的冲动很快就会过去。如果没有，可以再来一遍让自己再拖延十分钟。

‘我今天根本不抽烟’要比‘我在接下来的10分钟内不抽烟’难得多。拖延方法绝对可以试一试，反正也就拖延十分钟，没什么大不了的，万一真成功了呢？