近日，中国《疾病监测》杂志优先出版了中国疾病预防控制中心完成的一项研究成果，分析了影响我国60岁及以上老年人群寿命的十大因素：烟草居于首位，其次是高收缩压、膳食因素、空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适温度（过冷或过热）和饮酒。2019年中国60岁及以上老年人群寿命影响因素排序

疾病负担，指疾病、伤残和过早死亡给整个社会经济及健康带来的压力。随着中国老龄化的加深，老年人群疾病负担及由此造成的经济负担不断加重。统计数据显示，全球疾病总负担的23%归因于60岁及以上老年人群；中国60岁及以上老年人群中，58.3%患有高血压，19.4%是糖尿病患者，37.2%存在血脂异常，老年人群心血管病、癌症、糖尿病等造成的疾病负担较严重。

新研究中，中国疾控中心研究人员孟诗迪、刘韫宁、周脉耕等就2009~2019年不同危险因素对中国60岁及以上老年人全因死亡的影响及变化，进行了分析。结果发现，2019年，危险因素合计导致11451万60岁及以上老年人群寿命缩短。在纳入的87种危险因素中，代谢性因素、环境/职业因素、行为因素占比分别为33.38%、22.38%和38.53%。

河北省人民医院老年科主任医师李刚表示，从研究的总体结果来看，行为危险因素对老年人群疾病负担的影响最大，其次是代谢因素和环境/职业因素。

其中，烟草对老年人群健康的影响最大。在我国，老年男性吸烟率高达45.5%，女性为3.7%。尽管控烟、戒烟一直备受关注，但我国传统的“烟文化”使得吸烟率这么多年来并未明显下降。长期吸烟，不仅会让动脉血管不断硬化，还可能加速慢阻肺、肺癌等在内的多种疾病发生发展。

另外，高血压对我国老人寿命的影响不容小觑。高血压最大的危害就是容易诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病。我国老年人高血压发病率居高不下，与高盐饮食、超重和肥胖人群越来越多、高度紧张和疲劳的生活，以及对高血压认知程度低、控制率低、达标率低等密切相关。图片来源于网络

研究发现，与老年女性相比，危险因素对老年男性的影响更大，2019年总归因损失达6900万余人，女性为4551万余人。对此，李刚表示，这可能与老年男性吸烟率、饮酒率、红肉摄入率和身体活动不足率均高于女性有关。加之女性的防病意识较男性更强，即便患病，她们也能更好地听从医嘱，改善生活方式，所以健康水平相对较高。

另外，与2009年相比，2019年影响中国60岁及以上老年人群健康的危险因素顺序也发生了变化。其中，膳食因素、高体质指数、肾功能不全和饮酒的顺位有所提高，而空气污染、高低密度脂蛋白胆固醇和非最适温度的顺位出现下降。2009和2019年，影响中国60岁及以上老年人群健康的危险因素顺序发生变化

专家建议，无论是老年男性还是女性，要想健康地变老，都应把健康生活方式摆在首位，积极做出改变，具体应做到：

1.每人每日盐摄入量控制在5克以内，坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量，每天半斤水果一斤菜；

2.保证每周运动5次，每次30分钟以上，散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择，还可以配合适当的力量训练；

3.自觉戒烟，可以前往戒烟门诊寻求医生的帮助；

4.雾霾天减少出行，出行时佩戴N95口罩，做菜时提前打开抽油烟机；

5.将血糖、血压控制在正常范围内，即空腹血糖、餐后血糖的正常值分别控制在5.6毫摩尔/升、7.8毫摩尔/升以内，血压最好别超过120/80毫米汞柱，年龄较大或患有多种疾病者，可适当放宽标准。