吸烟的人，一生之中，总有几次戒烟的壮举。成功者少，失败者多。

究其原因：生活不易，活着总是要面对各问题，香烟有助于我们思考和舒缓神经。当然，人多半最终是会戒烟成功的，因为大多数人在生命的最后时光里身体往往承受不住烟草的伤害。王侯将相，风流人物皆如此，何况我们？所以戒烟这事，不用太急。

我年轻时，也戒过几次烟，最长周期2年，多少有些心得：

想要戒烟，第一是先要想明白为什么戒烟？理由越充分，戒烟的时间才能越持久。是想追漂亮的小姐姐她不喜欢烟味？还是结婚了想要孩子保证优生？是自己的工作环境中吸烟容易被鄙视？还是亲朋好友的离世让自己懂得了珍爱生命？.......总之，如果没有刻骨铭心的理由，戒烟很难坚持。

有了理由，下一步就是行动。戒烟有方法吗？有，也没有。和减肥一样，别信什么按摩、针灸、减肥药的广告，唯一的方法是少吃多运动。戒烟也是如此，想依靠茶烟、电子烟、戒烟糖、戒烟茶一类的产品戒烟您就天真了。茶烟基本不能考虑，都是三无产品，一氧化碳焦油量可能严重超标，对身体的伤害无可估量。含有尼古丁的产品不能说一点作用没有，但它属于阶段戒烟法之一，就像今天抽5根，明天抽3根一样，其实属于自欺欺人，效果一般不会太好。

戒烟初期要尽量远离吸烟的人群和环境，包括费脑子的场景：打牌、下棋、弹琴、看书，玩游戏等等，能不参与就不参与，否则很容易前功尽弃。包括酒局，喝高兴了谁不抽支烟？所以这个阶段一定要尽量远离吸烟的场景。如果工作中很难避免怎么办？最好换工作。试想一下：做销售时迎来送往；单位开会时云山雾罩；加班时大家都抽烟提神，想独善其身不现实。

减肥中比较实用的方法也不是没有，但只是辅助作用，比如吃东西。选那种能长时间吃的那种零食：花生、瓜子、槟榔，口香糖等，把嘴占上了，成功概率自然会提高。

最后我要说说戒烟的目标问题。我是不太相信能一辈子戒烟这事，但短期之内戒掉肯定没问题。所以最好是先设立个小目标：一周？半个月？一个月？三个月？然后循序渐进。千里之行始于足下，完成了小目标才有可能更长久地戒烟。

其实戒烟这件事真的不需要太较劲，还得拿减肥举例：从200斤减到140斤不难，难的是保持。身材是长期生活方式的体现，吸烟是生活状态的结果。人生总有马高蹬矮的阶段，作为普通人，别对自己抱有太多不切实际的幻想是一种成熟。能客观地看待自己才能更好地去面对生活。

其实吸烟与戒烟并不是矛盾关系，而是一个有机的整体。最高境界是统一的，那就是：“自然”。想抽时无须特意控制，想戒时就把他放一边。我们不是尼古丁的奴隶而是它的主人。我们完全可以把它掌控于股掌之间，呼之而来，挥之而去。悠闲时点上一支，人生不过如此。