有朋友说“好不容易下定决心戒烟，但是戒烟期间这个失眠问题，真的是让人无语，之前睡眠质量挺好的，自从戒烟之后，每天失眠，白天没有精神工作，我快要放弃戒烟了。"

戒烟期间严重失眠，这个问题可能有一部分烟民在戒烟期间会遇到，这是一个很正常的现象，他是戒断反应的一种，当然，戒断反应不仅仅体现在失眠上，还可能会有口干舌燥，口腔溃疡，咳嗽，头晕头疼，食欲下降或提高，容易烦躁，易激怒等问题，这些戒断反应不是我们放弃戒烟的理由，反之，我们应该想办法去解决这些问题，当这些问题解决了，我们离戒烟成功就会更近一步。

戒烟期间为什么会出现失眠？抽了十几年甚至是几十年的烟，突然戒掉一支不抽，不管是心理上还是生理上都是难以接受的，生理上就是血液中的尼古丁含量突然下降，身体各个机能适应不了，各个器官都处于调节阶段，所以会出现失眠等各种阶段反应，这些反应一般在前几个月比较明显，当身体慢慢适应之后，这些戒断反应也会随之消失。

如果心理上长期难以接受戒烟这个事实，戒断反应就会持续时间长。很多烟民在戒烟的第一步就错了，他们没有正确认识到戒烟的必要性，所以戒烟行动也就是匆匆开始，当然，这种情况下能坚持下来的寥寥无几，没有正确认识吸烟的危害，总是觉得吸烟可以缓解烦躁心情，可以释放压力，可以给你带来快乐，甚至觉得没有烟的日子根本不能过，一直抱有这样的心理，在戒烟期间就会很难熬，没到一个时间点，总想着该吸烟了却又不能吸，时间长了，心情会烦躁郁闷，晚上夜深人静的时候，越想吸烟这件事越憋屈，导致久久不能入睡，反反复复，觉得整个人因为戒烟这件事几乎要颓废了。

为了避免绕在戒烟期间的戒断反应里，我们需要在戒烟之前就做好心理准备，了解吸烟的危害，正确认识戒烟期间的阶段反应以及想好该如何面对这些问题，这样才能在戒烟期间更加轻松的去面对所有的问题，戒烟成功的几率也会更大一些。