为什么一些老年吸烟者戒烟后总会有一些压力反应，有些甚至生病呢？

　　这种情况，我们经常称之为“戒断”反应。

　　老烟民突然戒烟，为什么会出现戒断反应？

　　我们经常发现有些人在戒烟后会觉得不舒服。他们可能有头痛，口渴，焦虑甚至失眠。我们经常称之为“戒断症状”。更常见的原因是吸烟者已经依赖香烟中的尼古丁等物质。

　　除了比较常见的表现，也许有些人，他们会觉得体重稍微增加，然后戒烟后更容易感到饥饿，这可能会增加饮水量，这也被认为是正常现象。

　　事实上，当涉及到“退出”现象时，它可以被视为戒烟后相对正常的变化。这是一种过渡性的变化。它会在短时间后自动恢复。我们不需要太担心。对于那些戒烟的人来说，只有“意志力”才能戒烟。如果坚持下去，你就可以克服它。

　　事实上，有些人可能会更加明显，而且会非常难以忍受。建议你不要抗拒。要戒烟，你需要一种科学的方法。

　　首先，要扔掉有关吸烟的器具，如打火机，过滤烟嘴和烟灰缸。告诉你周围的人你已经开始戒烟，不要让他们在你旁边吸烟，或者帮助你戒烟。

　　为了在生活中进行科学饮食，你可以吃更多你喜欢的食物，无论是水果，蔬菜还是酸奶，都会降低香烟的吸引力。

　　如果你必须吸烟，那么你不应该暴饮暴食。

　　你应该合理地排出你的情绪。

　　你应该多跟朋友聊聊天。

　　要了解香烟对人体的危害，为自己制定详细的戒烟计划，并缓慢进行，直到戒烟为止。

　　总之正确的戒烟方法就是：

　　多喝水

　　每天八杯水是人们日常维护健康最简单的方法之一。因为喝水不仅可以帮助身体的新陈代谢，还可以避免进食太多引起的体重增加。而当吸烟者想吸烟时，可以用喝水的方法来打消吸烟的念头。

　　另外，当吸烟者喝大量的水，可以有效排除体内含有的尼古丁。

　　逐步减少抽烟次数

　　戒烟是一个漫长的过程，想要一下子就把烟戒掉是不存在的。

　　因此，吸烟者可以适当的减少自己吸烟的次数，然后循序渐进的进行戒烟，比如由每天吸烟8次，慢慢减至为5次，甚至1次。

　　保持乐观多锻炼

　　尽可能多做自己喜欢的事情，无论是运动还是旅行，或唱歌，转移注意力，不要总是想着吸烟。

　　不妨每天运动30多分钟，这更有利于身体健康。

　　戒烟是一件小事，但也是一个艰苦的过程，很多人不是不想戒，只是无法摆脱“戒断”反应，因此烟总是戒不掉，其实“戒断”反应只是一个阶段，坚持一下你就成功了。