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专家讲解戒烟“六要诀”(图)

2012年06月07日 来源:烟草在线据海都网报道 作者:
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   烟草在线据海都网报道

  如何有效戒烟?专家提出了“六要诀”:

  1.在医生指导用药,通过药物对大脑的作用,减轻戒烟过程的剧烈反应;

  2.戒烟后,首先在办公室、家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

  3.让自己稍微忙碌一点,找时间运动,来对抗哈欠连连、精神不济的戒断症状。还可尝试针灸,缓解易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

  4.要充分休息,生活要有规律,饭后适当到户外散散步;每天洗温水浴,烟瘾忍不住时可立即淋浴。

  5.两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外;随身携带笔及无糖口香糖,替代吸烟时的口欲及手欲。

  6.饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服;烟瘾来时,先深呼吸15次,喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸,也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条,转移注意力。

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