专家讲解戒烟“六要诀”（图）

2012年06月07日来源：烟草在线据海都网报道作者：

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　烟草在线据海都网报道

　　如何有效戒烟？专家提出了“六要诀”：

　　1.在医生指导用药，通过药物对大脑的作用，减轻戒烟过程的剧烈反应；

　　2.戒烟后，首先在办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

　　3.让自己稍微忙碌一点，找时间运动，来对抗哈欠连连、精神不济的戒断症状。还可尝试针灸，缓解易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

　　4.要充分休息，生活要有规律，饭后适当到户外散散步；每天洗温水浴，烟瘾忍不住时可立即淋浴。

　　5.两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外；随身携带笔及无糖口香糖，替代吸烟时的口欲及手欲。

　　6.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；烟瘾来时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力。

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