1、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质,可以帮助身体排出胆固醇,也有降血压的功效。同时其含有丰富的纤维素还可以促进排便,改善习惯性便秘问题。
2、坚果
花生、核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物中含有的植物性油,可以防止吸烟、喝酒所造成的老化问题,也有效预防心血管疾病。
3、绿茶
茶是中国人喜欢喝的饮品,绿茶属于半发酵茶,含有维他命C,抑制自由基,还可以分解尼古丁。如果胃部功能没有问题的人,可以日常多喝点绿茶。但是如果胃部不是非常健康的话,红茶则比较适合,因为红茶属于全发酵的茶,不伤胃,经常饮用还可以预防感冒、扩张血管、刺激中枢神经。
4、花椰菜
花椰菜有分白色和青色两种,这里所建议男士多吃用的是青花椰菜,其丰富的维他命可以抑制大肠炎和胃炎的发生,同时其所含的丰富钙质还可以预防男性骨质疏松。
5、西红柿
男士多食用西红柿可以有效的预防前列腺疾病,饭后一杯新鲜的西红柿汁或蔬菜沙拉等都是不错的选择。喝酒之后,喝一杯西红柿汁还有醒酒,减轻难受的作用。
6、葡萄酒
适量的饮用葡萄酒对身体健康有帮助,这里所指的适量是每个星期不能超过3次,每次不能超过2杯。葡萄皮中含有的青花素可以抑制自由基的产生,对于经常抽烟、喝酒的男士来说,有预防老化和抗癌的作用。另外,丹宁素邓多酚成分可以活化胆固醇畅通血管。
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